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银耳和它一起吃，滋补堪比燕窝，每天一小碗，小脸弹弹的、嫩嫩的

时间：2018-11-03 18:01:38 来源：迷离的作者：银耳点击：

刚接到闺蜜电话，说下午要过来串门，赶紧想着准备些饮品和下午茶点心，女孩子在一起嘛， 就喜欢边吃边聊。 她是一个非常爱美的女人，总把自己收拾得漂漂亮亮， 也是对自己非常好的人，不管是漂亮的衣服， 还是精致的饮食， 或者讲究的滋补品。。。她是一样都不拉下。 上次她来我家时给她做了道“雪蛤木瓜羹”， 她吃的非常开心，今天就换道平民的美容甜品----百合雪梨银耳羹吧。

银耳是养颜滋补佳品，比起燕窝来，它的价格更为亲民， 银耳富含维生素d，常吃能防止的流失； 银耳蛋白质中含有17种氨基酸，其中大部分都是人体所必需的氨基酸； 它还含有多种矿物质、多糖，尤其是钙、铁的含量很高，常吃能增强免疫力；它还富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，减肥瘦身；银耳富含天然特性胶质 ，能美容祛斑，滋阴润燥、肝脏解毒等。

秋天气候干燥，多吃些滋阴润肺的食材不仅能滋润我们的肌肤， 还能减少干燥天气带给我们身体的不适。润燥白色食材是首选， 如百合、梨。。。都是最适合不过了。 这些食材都很简单易得，价格也很便宜，但将它们搭配在一起炖煮， 绝对是营养翻倍。 女人就要对自己好一点，花一点点时间， 炖煮上一碗这样美容又滋补的甜品， 每天一小碗，让你小脸弹弹的、嫩嫩的， 何乐而不为呢？

【百合雪梨银耳羹】

原料： 银耳 1小朵 新鲜百合 1个 雪梨 1个 冰糖 枸杞 适量制作:1. 将银耳冷水浸泡一下，泡软后再撕成小朵备用；2. 将泡好的银耳放入电饭煲中，加入适量的水； 3. 按下电饭煲炖煮粥的功能键； 4. 时间到， 银耳汤煮好了， 再加入雪梨和百合继续炖煮； 5. 加入适量的冰糖；6. 炖煮好了后放入枸杞即可。

7. 上桌了。

小贴士：1. 银耳先用冷水泡软，再撕成小朵放入电饭煲中； 2. 一次性加入足量的水， 按下电饭煲煮粥的功能键； 3. 我选用是新鲜百合，所以后与雪梨一起放入里面煮一下即可； 4. 冰糖的量按个人口味， 如果加入蜂蜜， 要等银耳汤温度降下来后再加入，避免营养的流失。

银耳别煮汤，试试这道银耳南瓜饼，金黄软糯，以前的银耳都白吃了

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