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产后减肥，时机你把握好了吗？

时间：2018-11-02 08:31:28 来源：健康一线作者：产后点击：

产后瘦身问题，是很多女性非常苦恼的问题，在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减重的最佳状态，所以产后6个月可以说是“减重的黄金时期”，各位妈妈们可要好好把握这最佳良机。

1.月子期间不可减肥

在月子期间妈咪要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害-到身体。

2.产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周，。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，这时候可以通过适当运动和控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。

3.产后2个月可以适当减重

分娩满2个月且身体得到恢复后，即使是母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，这时可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取。

4.产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合适量减少食量和适度增加运动。

5.产后六个月是减肥的关键期

如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。除了以上说的之外，应该同时采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

乡村有些喂猪的野菜，常吃可降低血脂，血糖、软化血管等作用

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