时间:2018-10-31 18:31:17 来源:百衲传媒作者:饮水点击:
科学喝水与人们的健康息息相关,稍不留神就会走入误区。专家指出,缺水远不只是感觉口渴那么简单,可能会从头到脚伤害你。水分太少,人的反应速度变慢,更易疲劳;缺水还会增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病的风险。接下来给大家科普一下饮水常识。
一是代谢功能。充足的水分有利于及时排出代谢产物,加速血液循环;而缺水加上其他不良生活习惯,容易增加肥胖、肾炎等慢性疾病风险。
二是免疫功能。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使流感病毒无法迅速繁殖,增强免疫力。
三是抗氧化功能。充足的水分有助于提高人体抗氧化功能,去除自由基。
有研究指出,女性每天喝足够的水可以让面色红润,皮肤变得更加光滑,可以清洁肠胃,预防便秘。
少量多次:一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右,每次200毫升左右(1杯),从早到晚适量饮水,不可暴饮。一次性大量饮水会加重胃肠负担,妨碍对食物的消化。此外,运动过后不可立即饮水,要等到心跳趋于平稳时再喝,并且要小口喝,一次喝一点,间隔5分钟后再喝。
及时补充:饮水时间应分配在一天中任何时刻,随时喝,不要感到口渴时再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯水,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。睡觉前一至半小时也可喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。运动时体内水丢失加快,如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时,要注意运动中水和矿物质的同时补充,运动后,应根据需要及时补充足量的饮水。
选择白开水:廉价、安全、卫生是白开水的优点,而且比起甜饮料,白开水还能避免能量带来的肥胖风险,以及糖过量带来的龋齿、糖尿病等风险。
好水是廉价、科学、有效的保健品,喝水也有一套“健康经”,不要等到口渴再喝水,久坐不动、经常熬夜、大运动量等人群更要多喝水。
◆保证随时有水。水不离身是第一饮水原则。在办公桌上,任何时候水杯里都有水,每天至少保证喝够8杯水。
◆多喝健康水。健康水也就是好水。健康水除了无污染、无异味、无有害物外,还有几大共性:一是N1(硝酸盐和亚硝酸盐)≤0.5为好水,0.5≤N1
◆少喝纯净水。纯净水经过反渗透处理后,里面的矿物质被过滤掉,钙、镁等矿物质营养也丢失,长期喝纯净水容易造成酶的活性降低,从而影响人体的代谢功能。
◆选水先看水源。即便是同一品牌的水,水源地不同,水质也存在一定差异。选水时,不妨先查查水源地信息,看看有无污染、水质如何。
◆不要把饮料当水喝。很多儿童、青少年把饮料当水喝,以致饮水量严重不足,这已成为Ⅱ型糖尿病、高血压、肥胖等代谢疾病的重要根源之一。
地球70%是水,人体70%也是水,水的质量决定了生命的质量,百衲冰泉源自长白山火山岩底自涌泉,水龄长达3000万年的岩层地下水在补给、径流、排泄等循环过程中,形成了天然纯净、无污染的天然矿泉水。
长白山是欧亚大陆东缘的最高山系,海拔高达2749米,生态环境优越,无人为污染,雨量充沛,远离居民点,被称为“生态宝库”,并与欧洲阿尔卑斯山、俄罗斯高加索山一并被公认为世界三大黄金水源,也是唯一一处位于中国境内的黄金水源地。
百衲冰泉的泉眼“九龙泉”位于长白山露水河国家森林公园内,距离天池主峰60公里,泉眼周边森林属于针阔混交林,森林中繁衍生息约1500种动物和2800种植物,是全中国森林生态系统最健康的地区。
百衲冰泉矿泉水偏硅酸含量高达国家标准的两倍,富含多种天然矿物质,呈天然弱碱性,口感清冽甘醇,长期饮用偏硅酸矿泉水能促进骨骼和牙齿的生长发育,有利于骨骼钙化,防止骨质疏松,能够维持正常的渗透压和酸碱平衡,具有促进新陈代谢、加速疲劳恢复的作用。
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