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7个让你瘦身不成功的习惯

时间：2018-10-31 16:41:36 来源：全球潮流生活作者：饥饿感点击：

有没有尝试过即使三餐都吃得很丰富但仍然想继续吃？原来这并不一定因为你的胃被撑大了，或者你像牛一样有几个胃，而是和你一些生活中的小习惯有关，减肥一向都是女人的终身事业，虽然做运动是方法之一，但要有节制的饮食亦同样重要，很多时就算三餐都食饱了仍会有肚饿的感觉，甚至即使肚子不饿都会嘴馋想吃几口零食，但原来这种感觉未必和你不忌口有关，睡得足够与否，喝得足够与否，都可能是令你吃不停嘴的原因。

1. 睡得少

睡得少会令俗称饥饿素的ghrelin 上升，令你更容易感到饥饿，所以每日最少都要睡7 至9 小时。

2. 蛋白质摄取不足

蛋白质可以降低饥饿感，并增加饭后的满足感，专家建议在早餐时可以多吃富蛋白质的食物（一定不能不吃早餐），便可以减低肚子饿的机会。

3. 只吃低脂或脱脂食物

进食过多的反式脂肪对心脏 健康，但吃适量的脂肪可以令你更有饱肚感。

4. 喝得太少水

饥饿可能是身体提醒你要喝水的讯号，当下次想偷吃零食前不仿可以先喝水，感受一下饥饿感会不会消却，而每天多饮水亦可以减少摄取多达约等于一碗白饭的205 卡路里。

5. 压力大

你有没有试过在工作时一边做一边吃？在长时间压力底下，体内的皮质醇会持续高企，引致饥饿素上升。而且，皮质醇亦会产生血糖，増加第二型糖尿病的风险。

6. 每一餐之间相隔得太久

进食定时能使身体适应饥饿感和饱肚感，令新陈代谢更健康。

7. 社交媒体上的美食图

社交媒体上最邪恶的莫过于是深夜美食图，当我们见到吸引的美食图，体内的血便会流至脑内刺激味觉的部分，使人即使并不肚饿但仍想进食。

核桃营养丰富，健脑又益智，但要注意“2不”，很多人却忽略了

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