时间:2018-10-17 10:46:20 来源:领鲜咖啡作者:钙质点击:
咖啡因一直被认为会导致人体内的钙流失,引起骨质疏松症。之前有说法,认为喝拿铁可以一边享受咖啡的美味,一边让拿铁里面的牛奶补充有可能流失的钙质。这样的说法对吗?今天让我们看看台湾最新的报道!
人体的钙分为骨钙与血钙,也就是99%以上的钙质在骨骼与牙齿,1~2%分布于血液中,参与人体多重生理机能作用。当摄取富含草酸、植酸、磷的食物,例如咖啡、茶、巧克力,会使血钙从肾脏代谢,进而使骨骼释放大量骨钙,以调节血钙平衡,如此反倒使得草酸钙浓度增加,容易导致结石。
有些人认为喝咖啡加牛奶即可弥补流失的钙质。事实上,牛奶中的钙质会吸收咖啡中的草酸而代谢,台湾林口长庚纪念医院毒物实验室护理师谭敦慈提醒,喝拿铁不能补钙。
若真想透过喝饮料的方式补充钙质,不妨先喝黑咖啡,至少间隔半小时后,再喝杯牛奶,才能真正补到钙。
台湾大学生化科技系学教授萧宁馨建议,靠饮食补钙除了喝牛奶,也可以利用小鱼乾、豆制品和深绿色蔬菜等,此外黄豆与其加工品、坚果类也都是钙质的好选择。
来源:康健杂志
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