天凉多吃这味食物,肝肺越来越好!牢记5多4少,照着做浑身舒坦

时间:2018-10-15 14:16:17 来源:家庭医生杂志作者:食物点击:

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忽然一阵凉风起,夜里被冻醒小编,赫然发现已缩成团。

寒露过后,一夜凉一夜,也一日比一日更干,更

尤其是北风一吹,人一,就容易上火不适时,不妨酸味食物

酸,护肝养

中医认为,酸能收、能涩,具有收敛、固涩的作用

冬时,人容易肝火大。肝火大,即阴不制阳,少了,火多了,要想火灭下去,就得加

而酸是补肝阴的,所以,上火点酸的食物,比如山楂、西红柿、猕猴桃、葡萄石榴等。能使阴阳平衡,对人体有好处

《素问·气法时论》说:“……收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”气太盛可克肝木,故多酸以强肝木,适当增酸则可以控制气,以达到补的目的。

当人体分耗失严重时,人易疲惫,食欲下降。这时,食物,还能开开胃

这里推荐大家喝五汁饮。

五汁饮

原料:雪梨100克、荸荠50克、鲜芦根20克、麦门冬10克、藕50克

做法:梨切块,藕切条,荸荠去皮切碎。将麦门冬放入锅中,加煎15分钟。同时将梨、藕、荸荠一起放入榨汁机中榨出汁,然后将煎汁与榨好的汁倒在一起即可。

功效:治温病,对灼津伤而导致口渴、嗓子、口苦、唇干舌上火症状见效

禁忌脾胃虚寒的人不宜

需要注意食物,非人人皆宜。脾胃不好的人,就不宜多酸味食物。酸入肝,过酸的食物会让肝气更盛,而肝木又克脾土,这样就会让弱者愈弱。

另外,咳嗽有痰或有腹泻排尿不畅、处于经期的妇女也不宜食酸。若服用解表发汗的物时,食酸不利于病邪的排除,所以也不推荐

除了多酸外,日常生活还需做好五多四少。

五多:、温、息、动、润

1、多

邪为盛,容易引起分流失,导致体内分缺乏,让人感到咽干口渴,咽喉肿多了,足了,火灭了,人自然就不了。

同时,多还能促进人体新陈代谢,帮助排毒

2、多温食

天气开始转凉,人的生理代谢也会发生变化,若饮食过于生冷,就会造成消化不良;若过于辛,则会加重感。

✦温食物有:糯米米、大蒜、南瓜红枣石榴、桃、、羊鳝等。需注意,有病或阴虚火旺体质的人不宜

3、多休息

以后,不少人会感觉浑身疲惫乏力精神欠佳,睡意绵绵,这就是我们常说的“乏”。这时,要注重调整睡眠,应早睡早起,切忌过劳。

最好在晚上10点前就上睡觉,而且保持半小时以内的午睡。良好且充足的睡眠,能让自我修复更加充分。

4、多运动

通过运动,可以提高我们的心功能。同时,日常可做些中等强度的锻炼,能让我们全天保持充沛的精力,如太极、瑜伽跑等,乏也就不会找上来了。

温馨提示:这时候清晨雾较重,尽量不要太早出门运动

乏了,按按穴

犯困时,用双按摩部的太阳穴、风池穴(位于脖子后枕骨下两侧凹陷处),每次按摩数分钟,可促进大脑液循环,达到缓解疲劳的目的。也可以配合使用精、清凉等涂抹。

5、多

北风至,人的皮肤就开始变得紧绷绷,粗糙暗淡。这时候,就要及时给皮肤~

除了多外,一些干皮肤朋友,由于自身皮脂分泌不足容易蒸发,单靠还不行,还需通过一些外用的护肤品来保持分。

另外,也可以一些具有滋阴补食物,如雪耳、沙参、玉竹、莲子等,有利于皮肤滋润

四少:辛、衣、脂、酒

1、少辛

邪当令,气候容易损伤人的津液,导致干咳、少痰、便秘情况。日常应尽量少葱,姜,蒜,韭椒等辛食物,以免造成气泄露,津液耗损。

2、少穿衣

“春捂冻”的“冻”,说的就是衣服不要穿得太多,要冻着点。

这个时候的气温虽然在一天天变凉,但变化不会特别大,不必一下子穿很多的衣服,冻一冻,反而能增强机体的耐寒能力

需要注意的是,冻因人而异。老年人、体质虚弱者则不建议冻。

3、少脂肪

来了,膘了喂~

过去物资匮乏,人们缺少穿,历经一个“苦夏”,往往会消、亏虚。为了补充能量、储存脂肪,以期冬天御寒保暖,便有了膘的传统。

但今人营养状况比古人好太多了,纯“补”会摄入过多脂肪,引发肥,进而增加患上代谢综合征、高脂、高压、冠心病、风、脂肪肝疾病风险

此外,一入就大量进补食,会伤脾胃,加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食腹泻症状导致“虚不受补”。

尤其是老年人、儿童、胃火旺盛者及胃肠疾病、心疾病、高脂症、尿病、风等病患者,切忌不可盲目膘。

4、少喝酒

刚说了要养肝,而喝酒不仅伤肝还伤胰,更会严重减弱各种免疫细胞的正常功能。

所以,酒别喝太多,哪怕再喝,最好喝也不行!

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