健康丨手脚冰凉的妹子不是折翼的天使,只因为你少吃了一顿这样的早餐!

时间:2018-10-15 14:01:45 来源:健康与美容作者:大麦点击:

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北京天让人有点猝不及防,天一冷就冰凉的妹子一定会感叹自己上辈子是折翼的天使,来默默安慰自己那凉的体质。虽然是句话,但是,冰凉可是一种病,得治!而我们最近了解到,早餐导致冰凉的第一大原因

早餐或者减肥减少食量身体产生的量也会减少。于是身体会优先维持大脑和心都重要器官的温度(深部体温),所以等末端的温度就会下降

另外身体为了节省能量消耗,心搏动就会变大脑活动也会下降。所以平时的活动能力也会下降感觉身体疲惫犯困。有实验表明,早餐午餐双份,和早餐午餐都相比,从食物产生的体总量来看后者更多。另外,从时间营养学的研究来看,早餐可以刺激肠胃和肝等内中的生物钟,并且和大脑中的主要生物钟联动,提升体温

早餐好处

·提升体温

·提高代谢

·让大脑清醒,加行动力

·补充营养不足

·调整生物钟

什么样的早餐才能改善冰凉?

1要

可以缓的温暖内食物温度越高可以温暖到身体的各个角落。

2分要多

空腹的胃只要摄入分就会变活跃。不要给疲劳的肠胃过剩的刺激,所以为了促进通便我们推荐

3一定要有需要充分咀嚼食材

充分咀嚼后能提高产生量。还有饱腹感,可以预防天不必要的零食

4要富含和不溶食物纤维

食物纤维是肠内细菌的食饵,不溶食物纤维能增加大便的块,均衡摄入两种食物纤维可以调整肠内菌群,进而调整身体

5要富含

质的产生量也很高。维持肌量进而才能产生,所以早晨应该多质。

6要含有维生素和矿物质

早餐中摄取的分和质转化为体内能量需要维生素和矿物质。所以需要通过和海藻来补充

在这里我们推荐日本流行的超级食物—大麦!

大麦是“健康生活”强有力的伙伴

早餐中加入有嚼劲的大麦,它不仅富含β-葡聚,还能是值缓上升。在美国、加拿大、欧盟、澳大利亚、新西兰、韩国等国家的政府机关已经承认了大麦的功能食品

可以提前把大麦煮好备用。下面我们推荐两道简单的大麦营养早餐

大麦海藻三文

材料(1人份)

……200ml

煮好的大麦……70g

……1~2片

干裙带…..1g

三文碎……1~2小勺

……适量

制作方法

1在耐容器中加入、大麦,再加入青,用500W微波炉2分钟。

2在2中加入干群淡、三文碎。用调味

*还可以根据自己的口味加入温泉

大麦番茄芝士

材料(1人份)

煮好的大麦……70g

番茄汁……100ml

……100ml

芝士粉……15g

干裙带……1g

……1个

……适量

制作方法

1把大麦、番茄汁和加入耐容器中,放在500W的微波炉中加2分钟。

2趁加入芝士粉、干裙带,给扎几个孔,再用500W的微波炉1分钟。用调味

*还可以把番茄汁换成豆浆

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