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甘油三酯高的人，多吃它“血管清道夫”降血脂、降血糖、降固醇

时间：2018-10-14 10:06:17 来源：季节养生小常识作者：甘油点击：

甘油三酯，人体内承担诸多生理功能的物质，也作为主要供能来源存在，由肝脏、脂肪合成，是人体内必不可少的物质。但是甘油三酯却并不是多多益善，甘油三酯偏高会引发一系列的危害，会使脂肪细胞异常、血液粘稠度增加，引发血栓、血液堵塞、冠心病等等心血管系统疾病。造成甘油三酯偏高的原因主要是以下几点：

第一，饮食不当。摄入过多脂肪和碳水化合物。

第二，生活习惯不当。经常吸烟、喝酒，熬夜晚睡，懒惰不运动。

第三，遗传因素。父母有一方有甘油三酯偏高，那么孩子甘油三酯偏高的可能就越大。

第四，相关疾病。肥胖症、糖尿病、冠心病等病人若注意不当，会造成甘油三酯偏高。

甘油三酯偏高系属高血脂症，虽然药物能够控制，但最好的治疗方法还是饮食起居，少食用米饭、高脂肪食物，多食用含有不饱和脂肪酸、纤维素的食物，接下来就为大家介绍几道适合甘油三酯偏高人群的膳食。

第一，山楂荷叶茶。作为开胃果的山楂，不光有开胃的效果，同时还有降血脂降血压、活血化瘀通血管、预防心血管疾病；而荷叶对减肥瘦身有效果，肥胖也是甘油三酯偏高的原因之一，而荷叶对降低血脂有着非常显著的作用。山楂荷叶茶做法简单，将山楂与荷叶一起煮熟即可，也可以用山楂片与荷叶一起用沸水泡开。

第二，清炒洋葱。洋葱含有的有效成分可以降血脂降血压，还可以提高人体新陈代谢的能力，非常适合甘油三酯偏高的朋友食用。清炒洋葱特别简单，将洋葱切成小片，放入油锅中与调味品爆炒出锅即可享用。

第三，红枣芹菜饮。芹菜含有丰富的维生素、膳食纤维以及其它营养物质，对降低血脂、降低血液、降低胆固醇有非常显著的辅助作用，而它含有的一种含硫氨基酸还能活化肝脏功能。红枣与切碎的芹菜放入锅中同煮至全部熟烂滤去残渣饮用汤汁。

第四，赤小豆山药羹。赤小豆含有丰富的膳食纤维、皂角苷，对于降血脂、降血压有着非常好的效果，还有镇静安神的作用，所有豆类其实都有降血脂的作用，但是赤小豆作为中药药材效果更佳。山药在古代被称作神仙之食，滋补效果非凡，而在此处降血糖、调节血脂才是他的作用，还能增强人体免疫力。此羹做法简单，将赤小豆浸泡好后与山药炖煮至熟烂即可。

第五，荞麦茶。荞麦素有“消炎粮食”之称，但其实它的作用不仅仅是消炎，还有降血脂、降血糖的作用，荞麦茶仅需要将荞麦用水煮开或者直接用热水冲泡即可。

第六，苹果汁。有科学研究发现，甘油三酯偏高的患者连续一周每天吃两只苹果，甘油三酯下降五分之一，由此可见其降低甘油三酯的能力之大。每天吃苹果也会厌烦，可以改善一下，变成苹果汁，没有人会拒绝饮料的，不是么！

甘油三酯高不用担心，但是一定要注意自己的饮食与生活习惯，坚持下来的结果不会令你失望的！那么，从现在开始，每天坚持喝一杯蜂蜜水开始！

你那么爱喝茶，到底图什么？

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