「健康新余」秋天来啦,这些饮食小常识您知道多少呢?

时间:2018-10-13 17:31:13 来源:新余发布作者:谷类点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

膳食应以谷类为主

果和薯类

注意荤素、粗细搭配

健康素养66条

第二十八条

食 物

谷类(米、面、杂粮等)和薯类,动物食物、禽、、奶、等)

豆类坚果(大豆、其他干豆类生、核桃坚果

果和菌藻类

纯能量食物(动植物、淀粉、、酒等)等五类。

多种食物组成的膳食

才能满足人体各种营养需求

三餐食物要多样化,注意荤素搭配

谷类食物是我国居民传统膳食的主体,是人类最好的基础食物,也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪,对预防心脑疾病尿病和癌症有益。

谷类食物

成年人每天应摄入250~400克的谷类食物。要注意粗细搭配,经常一些粗粮、杂粮和全谷类食物,每天最好能50~100克。

果是维生素、矿物质、膳食纤维植物化学物质的重要来源,薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。果和薯类能够保持肠道正常功能,调节免疫力,降低肥尿病、高压等疾病患病风险

建议成年人每天300~500克,果200~400克。果不能相互替换,建议餐餐有,天天有果。

主办:新余市卫计委

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告