时间:2018-10-13 16:26:06 来源:黄豆豆的美食厨房作者:土豆点击:
土豆是家里的常备食材,也是百搭食材,没时间去买菜的时候或者是不知道该做什么菜吃的时候就选择土豆。因为土豆中含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C以及钙、钾等微量元素,经常吃土豆不仅能促进脾胃消化,还有一定的美容、抗衰老作用。很多朋友认为土豆中淀粉含量高,经常吃土豆容易长胖,事实正好相反,经常吃土豆不仅不会长胖反而会起到减肥的作用,因为土豆中的脂肪含量低,吃土豆可以减少脂肪的摄入,从而帮助身体把多余的脂肪代谢掉让身体变得越来越苗条。
土豆好吃,吃法也非常繁多,不仅可以蒸、煮、煎、炒、炸,还能拌着吃或炖着吃,不管采用哪种烹饪方法做出来的土豆都深得大家的喜欢,做好的土豆既可以当菜又能当主食一举两得。平时做饭为了节省时间喜欢做快手菜,做土豆的时候就喜欢采用炒或拌的方法食用,偶尔也会换个口味做炖土豆,每次做完小朋友都喊不够吃,炖好的土豆色泽金黄、软糯可口、汤汁稠浓,浇在米饭上让你的食欲大增。
鸭腿2根、小土豆8个、胡萝卜1根、生姜1小块、八角1个、食用油少许、盐适量、酱油1勺、生抽1勺、米酒汁几滴、芹菜叶少许、开水适量
1、准备好所需的食材,土豆、胡萝卜先去皮再用清水分别冲洗干净备用;
3、土豆和胡萝卜分别切成滚刀块,土豆切好后用清水再冲洗一次,一方面可以减少淀粉含量的摄入,另一方面防止氧化变黑;
4、煤气灶开火,锅烧热后倒入适量的食用油,烧热后放入切好的姜丝和八角一起小火慢慢翻炒。食用油的量建议不宜太多,鸭腿肉在煸炒的过程中会出油;
5、等待姜丝和八角炒出香味后加入鸭腿肉一起翻炒,继续保持中小火慢慢翻炒;
6、翻炒至鸭肉表面出现焦黄状态时沿着锅边滴入几滴米酒汁,快速翻炒均匀;
9、煮开锅后加入切好的土豆和胡萝卜;
10、盖上锅盖小火慢炖20分钟左右,中途加入适量的盐和生抽调味;
小贴士:
1、米酒汁只要用来去腥,家中没有可以用料酒替代;
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