入秋后,用土豆做一锅热乎乎的炖菜,再挑食的孩子都抢着吃

时间:2018-10-13 16:26:06 来源:黄豆豆的美食厨房作者:土豆点击:

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土豆是家里的常备食材,也是百搭食材,没时间去买的时候或者是不知道该做什么的时候就选择土豆。因为土豆中含有大量淀粉、质、B族维生素维生素C以及、钾等微量元素,经常土豆不仅能促进脾胃消化,还有一定的美容、抗衰老作用。很多朋友认为土豆中淀粉含量高,经常土豆容易,事实正好相反,经常土豆不仅不会长反而会起到减肥作用,因为土豆中的脂肪含量低,土豆可以减少脂肪的摄入,从而帮助身体把多余的脂肪代谢掉让身体变得越来越苗条

土豆好法也非常繁多,不仅可以蒸、煮、煎、炒、炸,还能拌着或炖着,不管采用哪种烹饪方法做出来的土豆都深得大家的喜欢,做好的土豆既可以当又能当主食一举两得。平时为了节省时间喜欢,做土豆的时候就喜欢采用炒或拌的方法食用,偶尔也会换个口味做炖土豆,每次做完小朋友都喊不够,炖好的土豆色泽金、软糯可口、汁稠浓,浇在米上让你的食欲大增。

准备食材

2根、小土豆8个、胡萝卜1根、生姜1小块、八角1个、食用少许、适量1勺、生抽1勺、米酒汁几滴、芹叶少许、适量

制作方法

1、准备好所需的食材,土豆、胡萝卜先去皮再用清分别冲洗干净备用;

2、鸭用洗冲洗干净后剁成大块;

3、土豆和胡萝卜分别切成滚刀块,土豆切好后用清再冲洗一次,一方面可以减少淀粉含量的摄入,另一方面防止氧化变

4、煤气灶开火,锅烧后倒入适量食用,烧后放入切好的姜丝和八角一起小火翻炒。食用的量建议不宜太多,鸭在煸炒的过程中会出

5、等待姜丝和八角炒出香味后加入鸭一起翻炒,继续保持中小火翻炒;

6、翻炒至鸭表面出现焦状态时沿着锅边滴入几滴米酒汁,速翻炒均匀;

7、倒入速翻炒至鸭表面上色;

8、加入适量的量没过鸭3cm左右;

9、煮开锅后加入切好的土豆和胡萝卜

10、盖上锅盖小火炖20分钟左右,中途加入适量和生抽调味

11、炖至收干时关火出锅,出锅后撒上少许芹叶;

小贴士

1、米酒汁只要用来去腥,家中没有可以用料酒替代;

2、超市买的鸭容易炖烂,煮开锅后就可以下土豆一起炖,如果喜欢太软烂的土豆,土豆可以晚5分钟下锅一起炖;

3、土豆鸭炖好后,可以直接当,也可以浇在米上当盖浇混合在一起特别香;

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