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秋季女人养生吃什么？6种“莓”助你保护好心脏

时间：2018-10-13 13:50:36 来源：爱有机生活作者：抗氧化剂点击：

心脏是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。浆果鲜亮美味，这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚，有助对抗慢性病和癌症。这些健康益处也让它们变得更美味。根据一项关于女性的研究发现，酸奶中洒些蓝莓或早餐果汁中混些草莓，能减少心脏病发的风险。下面来看看以下6种“莓”是哪些吧。

1、蔓越莓。蔓越莓富含多种可以降低心脏疾病、糖尿病和中风风险的多酚。除了富含维生素C之外，蔓越莓还含有多种营养素如原花青素，后者是最强有效的抗氧化剂。蔓越莓的抗氧化作用对人体抵抗氧自由基的侵蚀有着非常积极的作用。

2、巴西紫莓。现代医学研究指出，巴西紫莓可以降低胆固醇丶保护免疫系统及细胞膜功能，还能对抗心脏疾病及防癌功效且有助抗衰老。除了身体的保健功效，对于喜爱美白Q弹肌的人来说，巴西紫莓丰富的维他命C及抗氧化成分，能帮助肌肤白皙紧致，对抗岁月痕迹，是不可多得的驻颜养生之选！

3、蓝莓。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

4、树莓。树莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上树莓能降低心脏病危险。树莓果实是高营养水果，富含糖、果酸及多种维生素及矿物质，具有防衰老和提高人体免疫力及防癌等功效。

5、草莓。草莓富含抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤的水润健康，预防皱纹。草莓还是水杨酸的天然来源，而水杨酸是痤疮和痘印的杀手。草莓含有抗氧化剂和黄酮等物质，有利于防止堵塞动脉的坏胆固醇生成，可以很好地保护你的心脏。草莓含有非瑟酮，这种自然产生的类黄酮，有助于提高人的记忆。研究还表明，每周吃两个草莓，可以帮助中老年人延迟记忆衰退。

6、黑莓。黑莓对心脏健康很有帮助。特别重要的是，黑莓果实含有极为丰富的抗衰老物质SOD、一氨基酸等抗衰老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的神奇功效，这是它风靡全球的主要原因，在国外被称为“生命之果”。黑莓果实酸甜可口，有香味，其中含糖6～10.67%，含有人体必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

名美、酒香，琼瑶浆

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