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秋季养生喝什么？养生专家：每天坚持做这5种养生汤，越喝越健康

时间：2018-10-13 11:35:50 来源：爆炸营养师楠楠作者：鱼肉点击：

寒露节气之后，天气进一步转凉，中医认为，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

饮食养生应在平衡饮食基础上，适当多食养肺润肠的汤类食物。下面就和大家说说最适宜秋冬季节饮用的5种养生汤。

1、胡萝卜排骨汤：

胡萝卜含大量的维生素A，它是修复肝脏的重要营养素，胡萝卜素可以刺激人体新陈代谢，促进血液循环，而且β-胡萝卜素有强抗氧化能力。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

2、冰糖雪梨银耳羹：

常喝冰糖雪梨银耳羹有滋阴润肺，生津止渴的功效，银耳素有“山珍”之美称，含有多种氨基酸和酸性异多糖等物质，有着一定的药用价值。雪梨中的水分充足，也能缓解因为干燥引发的嗓子不舒服、咳嗽等症状。

3、鱼肉豆腐汤：

鱼肉富含优质蛋白质和各种矿物质，豆腐含有丰富的钙，两者有很好的蛋白质互补作用，鱼肉中还含有丰富的维生素d，可以有效加强人体对钙元素的吸收，补钙效果更佳。

鱼肉豆腐汤不仅需要钙质流失过快的中老年人，更适合处在生长发育期的儿童、青少年，都是很好的滋补佳品。

4、羊肉栗子汤：

怕冷就喝羊肉栗子汤，羊肉能益气补虚，冬天吃羊肉可以驱寒暖身，增强你的抗寒能力。而栗子正是秋天特有的食物，栗子中含有丰富的营养素，富含胡萝卜素、维生素B族和维生素C等物质。

5、鸡肉蘑菇汤：

大家对鸡肉蘑菇汤并不陌生，很多人喜欢吃，可以说鸡肉与蘑菇是绝配，蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉中则含有丰富的肌苷酸盐，在慢炖的过程中它们都会释放出游离的谷氨酸钠，达到不同的鲜味。

【食疗药膳】本膳滋补味美，能益气养血、美肤养颜，适用于各类爱美人士食用

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