失眠暗示五脏问题?对症调理摆脱失眠(附助眠特效穴位按摩)

时间:2018-10-13 04:20:25 来源:中医养生与营养作者:失眠点击:

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有腹胀难眠、易惊易醒、烦躁失眠表现失眠症与中医所讲的腑功能失调有关,适当调和腑阴阳,可以有效地缓和失眠症状。1腹胀难眠:养脾

“胃不和则卧不安”,消化功能不好是失眠的常见原因消化功能不好多发生在饮食后,表现为食滞不化、胃泛酸、大便秽等。

食疗方:首选莲子薏仁山

选用补脾止泻、养心安神的莲子,健脾去湿的薏仁,健脾补肾、补精的山各10克,加入大米一起煮,每隔一天一次即可有效调理脾胃。另外,平时还可以多点山楂。2烦躁失眠:养肝

在现在这个紧张的社会下很多人以致肝郁化火,情急躁易怒、心烦而不能入睡。

有的人会在入睡后多惊醒,伴有胁胀、口苦咽干、小便、大便秘结等症状

食疗方:菊最下火

便宜又实用,去肝火效果很好,每天用6克菊喝。另外,夏枯也有很好效果注意,由于菊偏苦寒,体虚脾虚、胃寒人群不宜多喝。3彻夜难眠:养肾

出现夜难入寐,甚至彻夜难眠,如果还伴有心中烦乱、耳鸣、潮盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结舌尖红少苔等症状,可能是由心肾不交所导致失眠。对于心肾不交型失眠,最重要的是心平气和,安静入睡。

食疗方:酸枣仁或莲子心泡

选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡喝;又或是选取有清心安神的莲子心泡喝。每次约取6克泡喝,每天2~3杯。4易惊易醒:去

有很多领是偶有失眠,但一旦入眠就噩纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力目昏沉,此类失眠大多是因为体内痰湿内引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口痰多等。

食疗方:陈皮煮

陈皮自古以来就是人们喜养生保健,有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳,有极高的用和保健价值,可用于理气健脾、化痰祛湿。选取6克陈皮用煮沸,作喝,每隔一天煮一次。建议,用煮沸比单纯用泡饮效果更好。5躁扰不宁:活

很多中老年人长时间失眠,总感觉部被重物压着,夜多惊,可能是由脉瘀阻导致失眠表现为面色青或面部有色斑,舌质暗红、舌面有瘀点,嘴唇颜色暗;日久不愈;经常打嗝,干呕;心悸怔忡、急躁善怒、易潮等。

食疗方:丹参或红

丹参被称为“中之气”,可以活化瘀,理气止推荐选用6克丹参泡,当饮即可。

藏红有“红色金子”之称,味甘寒,归心、肝经,主要功效是活化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般选用红3克泡饮用即可。

二者都有活化瘀的功效,但不能同时泡喝,建议单独使用

长期失眠不但会导致免疫力下降注意力涣散、记忆力减退,而且可能会诱发抑郁症、高压等身体不适。

除了食疗失眠也可以尝试穴位按摩点揉四神聪

位置:在顶部,两耳尖连线的中点就是百会穴,百会穴前、后、左、右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪。

按摩方法:被按摩位,按摩者用双的食指和中指分别对准四 神聪的4个穴位,持续点揉1分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效治疗神经衰弱、失眠不寐、 眩晕、健忘耳鸣、耳聋等。按揉安眠

位置:在颈部,耳后高骨的外后缘。

按摩方法:被按摩者仰卧位或位,按摩者双中指顺时针方向按 揉安眠穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效治疗失眠、心慌、、烦躁、耳鸣、高压等。点按神门穴

位置:掌心向上,前臂靠小指侧的腕横纹上。

按摩方法:被按摩位,按摩于对面,用左拇指点按被按摩者右神门穴约1分钟,左右交替进行,以局部有酸胀感为佳。

功效治疗失眠、多、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。按揉三阴交

位置:小内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后侧。

按摩方法按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟,然后逆 时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效治疗失眠、高压、食欲减退、经前紧张月经不调、经、 阳痿、遗精等。推按失眠

位置:在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

按摩方法:被按摩者仰卧位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟,以局部有酸胀感为佳。

功效失眠特效穴位治疗失眠、足跟等。

辅助方式——局部按摩

1、梳:用牛角梳或者用指分开梳理发60次,顺便轻轻按压顶,可以缓解疲劳和减轻精神压力治疗预防失眠

2、五指抓拿法:按摩者取位,用右五指分别置于部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5~7次。

睡眠小贴士

1、泡个澡或者海澡,放松一下,温不要超过37°C,泡10〜15分钟即可,然后马上进被窝,对治疗失眠有效。

2、在晚上10点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上保证11点前入睡,1小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量

3、天进行适度的体育锻炼,有助于加深睡眠

4、不在上进行非睡眠活动,如看电视工作思考阅读等,这些不良的习惯,会引发睡前兴奋,破坏睡眠的正常节律,从而导致失眠

5、不论每天几点入睡,清晨都应定时,即使是在周末和节假日,也应坚持固定的上时间早起迎着晨光活动至少20分钟,睡前2小时外出适当活动30分钟,有助于睡眠

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