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从今天起，养生进入新时期！做好3件事，整个秋冬小病痛远离你

时间：2018-10-12 14:46:53 来源：家庭医生杂志作者：登高点击：

今天是农历八月二十九日，寒露。

寒露节气，是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。此时天气昼暖夜凉，一派深秋景象，常有露珠寒光四射。因此，养生也进入了一个新时期。

这个时期的养生重点，主要体现在以下3个方面：

进补：重在养阴防燥、润肺益胃

秋季适合进补，但进补也讲究禁忌，不然容易好心办坏事，得不偿失。

一般来说，药补不如食补。重药物轻食物是不科学的。“多吃补药，有病治病，无病强身”也是不科学的。

寒露前后的气候特点，最显著的是“燥”邪当令。而燥邪，最容易伤肺伤胃。所以这个时期，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

因此，建议大家多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时，可增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等食物的摄入，以增强体质。

练太极拳，以柔克刚活气血

寒露，宣告着秋凉的真正到来。寒蝉鸣泣，罡风渐起。此时最适合的运动，莫过于以柔克刚的太极拳。它能活气血，通经络，颇具驱寒保暖之功效。

在练太极拳的过程中，血管和内脏可得到适度的挤压和放松，如同按摩效果一样，能使血行加速，增加氧气的供给，同时也促进淋巴系统的新陈代谢，增强人体抵抗力。

不过，练太极拳也是颇有讲究的，如果犯了以下5个习拳大忌，效果可能适得其反。

这五大忌为：一忌出招僵、用蛮力；二忌松散无力； 三忌突击使招；四忌神不守舍；五忌心杂多言。

秋日登高，改善人体适应能力

秋日登高，感受到的温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的。

简单来说，它能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。

不过，登山虽有益，但毕竟是一项生理负荷较重的运动。因此，有心脏病、高血压等慢性病的人，以及年老体弱者，不适宜登高。

另外，登高并不是一项说走就走的活动，有4个细节，大家必须注意：

1. 登高前要做好准备，例如带上必要的急救药物及电子设备；

2. 最好结伴而行；

3. 登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚；

4. 登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

这道福建特色锅边，早点来一碗，一天忘不了

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