时间:2018-10-12 14:26:13 来源:乐普智能作者:薏米点击:
现在大家的生活和工作压力都非常大,经常加班或熬夜,时间长了身体会出现各种问题,最常见的就是脾胃虚弱,这会造成身体对营养的吸收能力下降,进而引起气血不足,对女性朋友来说,会加速衰老哦。
那么想要健脾补气应该怎么做呢?今天为大家介绍4种食物和3种方法,给你还原好气色。
1、山药
女性脾虚就会出现消化不良,湿气排不出去的现象,还会显老,皮肤暗黄长斑,出现眼袋和皱纹,女性可以多吃山药或喝山药粉,具有补脾养胃、生津涩精,美容养颜的功效哦。
2、红花
红花可以活血通经、改善月经不调,对女性来说是有很好的药用价值,适用于血寒性闭经、痛经、以及各种淤血性的疼痛,但生理期间不要饮用,可以生理期前后用红花泡水喝,可以帮助卵巢排出毒素。
3、银耳
女性经常喝红枣银耳汤,有滋阴养颜的功效,皮肤也会变得细腻光滑。因为银耳富含天然雌激素,具有非常强大的滋阴养颜的作用。
4、薏米
由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”;在欧洲,它被称为“生命健康之禾”;在日本,最近又被列为防癌食品,因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。具有健脾、利尿、清热、美白肌肤的功效,可以多喝薏米粥。
二、多做这3件事
中医认为人体的血液遇寒就会凝滞,导致气血瘀滞,经络不畅,面部自然毫无气色。所以,女性应该注意保暖,最关键的是保护好肚脐和颈部,这是2个最容易受凉的部位。
2、多运动
运动会提高人体的各项机能,可以起到疏通经络,促进气血运行的作用,平时可以选择一些自己喜欢的运动方式,比如慢跑、打太极拳、瑜伽、游泳等都是非常不错的运动方式。
3、养肝
人暴怒会伤肝、伤脾,导致气血亏损,研究发现人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍,肝脏内血流量的增加可以有效增强肝细胞的功能,提高肝脏的解毒能力,为了让肝脏得到滋养,一定要特别注意少生气,少熬夜,也不要过度的劳累,看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累,这样可以保护肝脏。
做到以上几点,相信大家的气色一定会面若桃花,越来越年轻哦。
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