男性想防癌?请从他的杯子开始!直接影响癌症

时间:2018-10-12 14:21:00 来源:生命守护健康管理作者:饮料点击:

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导语:或者你会纳,为什么防癌和杯子有关呢?“癌”字三个口,这三个口分别是鼻子吸入的空气;嘴巴饮入的“”;嘴巴进的“食物”。今天文静老师带我们了解的“杯子”就是我们喝进去的“”!

文静老师

2级营养

海豚湾健康乐园发起人、轻活饮食食谱设计师,多年营养健康咨询、营养食谱设计管理规划等经验。擅长帮用户制定健康饮食生活方式调整生活习惯改变身体状态实现逆龄生长。教各位男士们怎么喝出健康,喝出营养,还预防癌。

杯子里的饮料倒掉

很多男士喜欢天里喝冰冻可乐或者其他冷饮、奶等,美国癌症研究协会经过研究表明,碳酸饮料和其他饮料都会导致,超重,而肥会直接导致人体遭受11种癌症风险

一罐含碳酸饮料大约含有140卡路里,而且能使迅速增加。能量饮料维生素和许多瓶装咖啡也含有大量分。有大部分奶或者碳酸饮料打着“无”的口号蒙骗消费者,岂不知在贪图美味的时候自己在不知不觉已经摄入了大量的分和反式脂肪。这些摄入过多会导致液胆固醇增高,增加引发心疾病风险

健康的替换:当你在便利店寻找爽口,解渴饮料时,不妨给自己来一杯常温的绿或苏打

杯子里的酒戒掉

《柳叶刀》研究表明任何计量的酒精都对健康有害!从1990年至2016年的研究表明,只有在一周不摄入任何酒精的情况下,人体健康面临的风险才最小。这项研究证实,2016年酒精导致280万人死亡。

美国癌症研究协会不建议饮酒,但如果要喝,限制在每天的饮用量不要超过1标准杯,为不要超过2标准杯。(1标准杯含有大约14克酒精。)

健康的替换:用柠檬或添加果块的苏打用作节日饮料

杯子里的果汁换掉

有些喜欢果,想着喝点果汁凑合着补充来自果的营养,但是部分果在榨汁过程中,高速转的刀片会把大部分果蔬细胞破坏,一些营养素会溶解到果汁中,例如钾、青素、维生素C等,同时具有生物活的酶也会溢出来,破坏部分营养素。相比新鲜果,果汁中的膳食纤维和果胶损失大。因此男同胞们还是安分的比较实在!文静老师提到有些适合果汁时用,有些则不宜。

健康交换:可以用百香果、椰子汁、奇亚等。

文静老师推荐奇亚

1、奇亚适量提前用5-10倍泡发20分钟待用;

2、容器中入适量,加入蜂蜜(枫浆、龙舌兰蜜、果寡等)调味

3、将各种颜色果切丁与泡发好的奇亚一同倒入容器中搅拌均匀即可;

4、冰镇后口感更佳。

温馨提醒:种类可以任意搭配颜色,可以用椰奶、椰浆、酸奶等替换净

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