都说1把瓜子=1勺油,这是真的?今天我为瓜子“平反”!

时间:2018-10-12 04:50:24 来源:漫说健康作者:瓜子点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

经常有人说,瓜子就是,这是真的吗?其实瓜子的脂肪含量的确很高,以带皮的葵子为例,葵子中的脂肪含量就有总重量的四分之一多。但是每人每天的食用的摄入量不能超过一定的范围,虽然我们从瓜子中摄入的脂肪和从葵中摄入的脂肪并无本质的差别,但是说瓜子就等于喝未免有些张。

其实不管是哪类瓜子,脂肪含量都基本差不多。虽然瓜子仁中的脂肪含量很多,但是瓜子中的脂肪多是以酸和亚酸为主,而且以饱和脂肪为主,并无胆固醇。

而且适量酸和亚酸对降低总胆固醇还有好处,对身体健康有益。同时瓜子里还含有质,维生素E,叶酸,钾,铜和纤维素等很多重要的营养成分。如果经常瓜子等坚果食物,对保护管是有一定好处的。

另外,瓜子有结实的外壳保护,加工时也不需要人为打开裂口,所以相对其他坚果而言,瓜子中的脂肪,维生素E等成分就不容易氧化,能比较完整的保存瓜子仁的营养价值,是坚果中不错的选择

瓜子虽然营养价值很高,但毕竟其脂肪含量有点高,也具有一定的能量,所以不可过量食用,不然容易导致。如果得多了,就要减少正餐中的饮食总能量。

一般而言,适量点葵瓜子能降低液里的胆固醇,也能减少动脉硬化的几率,起到预防心脑疾病作用。而南瓜子还含有一定量的激素,有助于预防前列腺疾病

西瓜子也有清化痰的功效,对痰多和咳痰咯等病症有很好的辅助治疗作用。瓜子虽好,但是食用瓜子太多也会导致上火,所以要注意食用量。现在市场上很多商家为了口味,往往会再瓜子中加很多,而多健康并不好,所以还是要少这类瓜子。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告