儿童肥胖怎么补救?四神汤、枸杞菊花茶助减重

时间:2018-10-11 12:06:08 来源:中醫減肥作者:肥胖点击:

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漫长暑假已经结束,肥魇依旧困扰学童与家长暑假期间,饮食控制,没有足够睡眠,小心体重增加,甚至影响健康。而想减重除了「少、多动」外,利用四神及枸杞菊饮辅助身,也是不错的选择

暑假儿童的高峰期,门诊发现开学前,家长带家中小子咨询减重较平时约增2成,其中6至12岁,男童人数比女童多,中学则女生居多,且大多是不满意身材,而非体重过重合并健康问题

儿童减重四神健脾利湿

从传统中医观点儿童多半属「阳气虚体质,很容易累积「湿」而成「痰」。如果要成功身,应透过「补气」的方法调理「湿」与「痰」;切记不可用泻,以免影响脾胃功能,而是应健脾利湿,并搭配规律运动,克服肥症。

而中医健脾利湿首推四神,而「四神」是指淮山、莲子、芡实、茯苓,它们就像是辅佐身体的四位神仙,对身体健脾、安神、养肤等加成效果,而且质非常平和,可治消化不良,改善调理「湿」与「痰」,是减肥人增肥最安全妥贴的食疗方。

《四神

食材:芡实50克、干淮山(山)50克、茯苓50克、莲子50克、(2人份)。

做法

1.把所有材料洗净、提前浸泡15分钟。

2.一起放入锅中,加入生姜,大火煮开后转小火,文火煮40分钟至1小时。

3.最后加入少许调味即可。

《枸杞菊

作法:枸杞、菊各18克左右,以冲泡饮。

功效:菊有清泻火、清肝明目作用,枸杞则可滋补肝肾,两者搭配煮成饮,有助儿童消脂减重。

【中医小叮咛】:

儿童减重,需要有耐心并要谨记「3不」:

不宜学成人节食;

不宜减肥

不宜忽视幼童的感受

并且要远离儿童3大地雷」:

上网电动

过量零食点心;

及喝含饮料

这些都需要学童与家长一起努力配合完成。

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