时间:2018-10-11 12:06:08 来源:中醫減肥作者:肥胖点击:
漫长暑假已经结束,肥胖梦魇依旧困扰学童与家长。暑假期间,饮食不控制,没有足够睡眠,小心体重增加,甚至影响到健康。而想减重除了「少吃、多动」外,利用四神汤及枸杞菊花茶饮辅助瘦身,也是不错的选择。
暑假是儿童肥胖的高峰期,门诊发现,开学前,家长带家中小胖子咨询减重较平时约增2成,其中6至12岁,男童人数比女童多,中学则女生居多,且大多是不满意身材肥胖,而非体重过重合并健康的问题。
从传统中医观点,儿童肥胖多半属「阳气虚」体质,很容易累积「湿」而成「痰」。如果要成功瘦身,应透过「补气」的方法来调理「湿」与「痰」;切记不可用泻药,以免影响脾胃功能,而是应健脾利湿,并搭配规律运动,克服肥胖症。
而中医健脾利湿首推四神汤,而「四神」是指淮山、莲子、芡实、茯苓,它们就像是辅佐身体的四位神仙,对身体有健脾、安神、养肤等加成效果,而且性质非常平和,可治消化不良,改善及调理「湿」与「痰」,是胖人减肥、瘦人增肥最安全妥贴的食疗方。
《四神汤》
食材:芡实50克、干淮山(山药)50克、茯苓50克、莲子50克、盐(2人份)。
做法:
1.把所有材料洗净、提前浸泡15分钟。
2.一起放入锅中,加入水、生姜,大火煮开后转小火,文火煮40分钟至1小时。
功效:菊花有清热泻火、清肝明目的作用,枸杞则可滋补肝肾,两者搭配煮成茶饮,有助儿童消脂减重。
【中医小叮咛】:
儿童减重,需要有耐心并要谨记「3不」:
不宜学成人节食;
不宜忽视幼童的感受
这些都需要学童与家长一起努力配合完成。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告