小小一杯牛奶, 却有9种功效

时间:2018-10-11 09:06:01 来源:小康健康作者:牛奶点击:

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根据《中国居民膳食指南建议成人每天应该摄入300克牛奶

一杯牛奶中含有质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素E、、磷、、锌等近百种人体所需成分,给我们的身体带来多种健康益处

1.壮骨

牛奶含量高,且吸收率也高,是膳食的最佳来源之一。喝250ml牛奶,可得到约260ml的,达到每日推荐摄入量的32.5%。

2.保护

液中含平最低的人发生心骤停的几率液中含平高的两倍,通过喝牛奶可以提高液中的平,对心提供保护

3.稳定

牛奶中的、锌等矿物质,具有稳定情绪和降低压的作用。优质质则能增强管弹、降低心肌张力。

4.保护支气管

吸烟者可以通过喝牛奶来减少患支气管炎的烦恼。牛奶中的质及维生素A、C对呼吸膜细胞有保护作用,减少发炎的机会。

5.调节免疫力

牛奶中富含维生素d,对免疫系统功能障碍、多发硬化症等多种疾病都有帮助

6.促进生长发育

牛奶中含人体发育所需的大部分营养素,所含必需氨基酸比例符合人体需要,且牛奶中的乳能促进。锌等矿物质的吸收

7.预防

在餐前30分钟喝牛奶,然后再,能有效降低餐后反应,对于预防也很有好处

8.预防酒精中毒

牛奶中所含的磷脂能在胃膜表面形成一个很厚的疏层,从而可以抵御酒精对胃膜的侵蚀,起到预防酒精中毒作用

9.助眠

牛奶含有色氨酸、维生素B6等一些促睡眠成分建议睡前1小时喝,让胃有足够时间休息

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