最“实用”减肥餐，好吃还抗饿，1盘顶饿1整天，半个月瘦成“竿”-儿童城

最“实用”减肥餐，好吃还抗饿，1盘顶饿1整天，半个月瘦成“竿”

时间：2018-10-11 06:15:32 来源：健康美食作者：鸡胸肉点击：

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最“实用”减肥餐，好吃还抗饿，1盘顶饿1整天，半个月瘦成“竿”

现代人对吃的来说，能拒绝的真的太少了！毕竟社会的发展催使我们过上了真正的小康生活，不仅天天吃美食，而且常常会吃到撑！这就是现代人，追求美食，好吃就吃到撑！肠胃也被大家培养的特别具有弹性，遇见好吃的就死命的吃；遇见不好吃的，真的是一口都不愿意品尝。于是现在各种好吃的美味层出不穷，像雨后春笋般的冒出来、遍布各地，对于吃货们来说，这就是一种巨大的诱惑，于是忍不住的去品尝，然后个个都变成了胖子。毕竟早已经过了以胖为美的年代，现在的人变胖之后都会特别的恐慌，每天念叨的都是减肥，今天小编带给大家的就是一道减肥菜了，也是最“实用”减肥餐！

这就是小编今天给大家介绍的这道减肥餐了，滑嫩嫩的蒸鸡胸肉，鸡胸肉这款食材是每个减肥达人，还有健身达人都经常吃的食材，它的热量特别的低，几乎不含脂肪，而且它所含的蛋白质也特别的高，营养价值也特别的丰富，减肥期间吃鸡胸肉，能够满足自身所需要的营养。鸡胸肉营养价值那么的高，但是它的热量却是肉类中所含最低的，而且它的价格比较便宜，烹饪方法也特别的简单，自然就成为了大家购买的首选。好吃还抗饿，1盘顶饿1整天，半个月瘦成“竿”！

首先要做的是买来一块新鲜的鸡胸肉，当然超市里冷冻的也可以，拿到家里之后将其放置一会儿花开，然后用刀切成小块儿，切的时候要注意，按照鸡肉的纹理来斜着切，然后加入一些胡椒粉，食盐和生抽，耗油，之后将其全部放进塑料袋里面，用手捏几下，让其充分的吸收！

这样做是为了给鸡胸肉按摩，吃起来口感更加的好吃，不会柴，而且还很入味，但是在那的时候要注意力度，不可以使劲太小，当然也不可以使劲太大，这样会把肌肉捏散的！完了之后将其放在冰箱里面冷藏两个小时，这样可以让其彻底的入味！

那这个时间你也可以准备做一些酱汁了，将适量的大葱，还有大蒜切成末，然后再准备一些辣椒切成末，炒锅里面放适量的油，油温大概五成热的时候放入蒜末爆香，炒出香味之后可以放入葱末还有辣椒了，煸炒成金黄色之后就可以关火了。

将腌制好的鸡胸肉放一些淀粉抓匀，然后平铺在盘底，然后叫我们炒好的葱蒜末覆盖在鸡胸肉的上面，需要注意的是，一定要平铺，并且要铺得很均匀！完了之后就可以拿出蒸锅了！

蒸锅里面的水烧开之后，将鸡胸肉放入锅中，大火蒸八分钟的时间就可以出锅了，当然也可以根据自己放置的鸡胸肉的量逐增，但是以八分钟为宜，这个时候的鸡胸肉吃起来特别的鲜花，而且特别的嫩！好吃还抗饿，1盘顶饿1整天，半个月瘦成“竿”！这就是小编今天带给大家的这套减肥餐了，效果真的很不错，特别的实用，大家可以尝试一下