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怎么样减肥最快最有效、减肥一天摄入多少热量

时间：2018-10-10 18:10:31 来源：百乐乐作者：减肥点击：

怎么样减肥最快最有效、减肥一天摄入多少热量，减肥永远是聊不完的话题，很多人天天嚷嚷着减肥，却没有成功，那是因为你不知道减肥一天摄入多少热量，减肥期间摄入的卡路里与个人身体素质、年龄大小、体重等有关系，但是根据世界卫生组织（WHO）出版的《热量与蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天摄取1800-1900卡路里的热量，男性则是1980—2340卡路里热量。

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

怎么样减肥最快最有效、减肥一天摄入多少热量，世界卫生组织（WHO）表明减肥时期的你因该摄入多少热量的卡路里的公式，如果你的目标是减脂，将你现在的体重（斤）×10、11或12（10表示你的新晨代谢慢，11表示中等，12代表快）。如果你的目标是增加肌肉（或者轻微的减少脂肪 ），那么将你的体重×13、14或者15（13表示你的新陈代谢较慢，14中等，15较快）。以上这个简单的公式男女都适应。

怎么样减肥最快最有效、减肥一天摄入多少热量----在减肥期间吃什么可以帮助燃烧卡路里

除了上文说到的HICIBI智能生物酶，还有我们平时吃的水果、蔬菜、坚果等，帮助燃烧卡路里的意识是你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过你要用75卡路里来消耗和吸收它，那么这时候你身体就会消耗额外的25卡路里，不要听到这些就去只吃水果、蔬菜、过量的食用只会适得其反，而且我们身体需要多种食物进行营养均衡。

怎么样减肥最快最有效、减肥一天摄入多少热量-----减肥期间真的不能摄取高热量食物吗？

减肥期间真的不能摄取高热量食物吗？这个是很多人都关注的话题，因为有太多的美食都是高热量、高糖分的，难道为了瘦身，为了一天摄入规定的多少热量，只能吃一些低脂、无味的食物，非也！其实对于这个事情我查阅了很多资料，结果并不是减肥一定要吃低脂食物，这个结论我是从法国人身上得到的结论， 法国人崇尚美食、面包、奶酪、黄油和葡萄酒，但经世界卫生组织（WHO）调查表示，法国女性的肥胖率是欧洲国家低的。

法国人进餐特点，1、饭前HICIBI并且吃饭时间长达42分钟左右，这样有助于进食者大脑及时感受饱腹感，从而避免过量进食。2、以午餐为主，午餐通常是蔬菜肉汤、沙拉、正餐和少量餐后甜点，她们的晚餐吃的较少而且较晚，通常在晚上8.00-9.00左右才吃，这样做的好处是，午餐摄入的热量可以在一天随后的时间被消耗掉。

划重点

很多人为了减肥常会严格要求自己远离平时喜欢的高热量垃圾食品，但的法国人不是这样，他么在每一餐后买你都会吃少量的垃圾食品来款待自己，这样做的好处是，可以向大脑传递一个信号：现在该结束进食了，此外白天进餐时摄入少量的垃圾食品，有助于避免你晚上放纵自己吃垃圾食品。怎么样减肥最快最有效、减肥一天摄入多少热量，不要用固定思想去减肥，去思考一天到底要摄入多少热量，我们可以效仿法国人的饮食习惯，让自己的体重在自己的掌控之内。

吃上这一口部队锅，才算准备好进入冬天

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