香蕉是助排便还是使人便秘?

时间:2018-10-10 16:10:58 来源:西栗作者:香蕉点击:

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​谁喜欢香蕉?这是一种易于抓取及食用果,并且它也因其口味和许多健康益处而受到称赞。不过,香蕉是助排便,还是会使人便秘,是许多人争论的焦点。

香蕉含丰富营养物质,例如:它含有对维持压很重要的钾;是天然的抗酸剂,能舒缓胃部不适等。而香蕉所含的纤维保护肠道内壁,同时也是肠胃健康细菌食物,并且纤维有助于排除结肠中的毒素,利于缓解便秘

根据营养师Ritu Arora的说法成熟香蕉改善了肠道综合症,让小肠中的微绒毛更好地发挥作用,进一步帮助消化缓解便秘。不过,香蕉并不会神奇地治疗便秘

既然香蕉缓解便秘,那么为什么有人认为香蕉会使人便秘?答案可能跟香蕉是否成熟有关。

成熟与未成熟香蕉

成熟香蕉(绿色)可能会导致便秘,因为它们含有高平的抗解淀粉(resistant starch),这对身体来说很难消化。当有人患有腹泻时,未成熟香蕉效果最好。

随着香蕉成熟,抗解淀粉的量减少并转化为成熟香蕉纤维含量相对较高,这是为什么长期以来香蕉被称可以预防缓解便秘原因纤维会吸帮助大便轻松通过。

成熟和未成熟香蕉用于不同目的。当有人患有腹泻时,未成熟香蕉效果最好,而成熟香蕉缓解便秘

每天一根香蕉是好的,但不应过量。此外,香蕉含有大量的天然建议尿病患者在食用前咨询尿病专家。

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