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高血脂者：坚持吃“一物”、喝“一水”、做“一事”，助你降血脂

时间：2018-10-10 16:10:59 来源：康健怡然作者：血脂点击：

在过去，人们的生活条件普遍比较差，虽然吃不好、喝不好，但是疾病种类却也不多。

然而，伴随着人们生活条件的改善，各种各样的慢性疾病开始找上门来，这和人们日常的一些不良生活习惯关系是非常紧密的。

尤其是人们常说的“三高”，高血脂、高血压、高血脂，今天我们着重说的就是其中最为普遍的——高血脂。

血脂高不高，看身体的两处：

第一处，面部

一、眼睛

首先，血脂一高，血液中的甘油三酯等脂蛋白成分就容易从毛细血管中“漏”出，导致眼睛里出现黄色斑块。

这些黄色斑块对于人们的视力有极大的影响，轻者导致视力下降，重者导致失去光明。

其次，血脂一高，眼角膜的周围可能会形成老年环的症状。

所谓的“老年环”就是指眼角膜周围因没有营养而出现的圆形白色或者淡黄色环形斑。

老年环的出现也能在一定程度上帮助人们判定自己血脂的高低。

二、耳朵

如果你突然发现自己的耳朵出现了褶皱情况，就要警惕你的血脂是否正常了。

因为据有关研究数据表明，高血脂合并心脏病者，约有74%会出现耳朵褶皱的情况。

特别是两只耳朵都出现了褶皱的情况，那么，高血脂的几率就大大增加了。

一旦忽视这种情况，可能最后会导致出现动脉硬化、心脑供血不足的严重后果。

第二处，腿部

排除过度劳累之后出现腿疼、腿酸、腿疲劳的情况，一旦突然腿部出现了种种异常的反应，可能就和血脂高有关。

因为体内的血脂升高后，会影响到身体的血液循环，坏的胆固醇很容易聚集在腿部，肌肉严重收缩后，可能会产生疼痛的反应，有时候走路很容易就感到疲劳了。

尤其是老年人，要特别关注腿部的异常，不要当成是风湿疾病去治疗，否则很容易诱发血管疾病，危害很大。

坚持每天吃一物、喝一水、做一事，血脂高不起来：一物吃蘑菇！

蘑菇并不单单是指我们所了解的一种食物，而是一类食物。

这类食物含有多种营养成分，比如菌类多糖、维生素、蛋白质等，常吃这类食物，能够起到降脂、减肥、排毒的作用。

举例猴头菇和平菇。

猴头菇是心血管疾病患者最为理想的一种食物。

因为它含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助人体血液的循环，有效降低血液中的胆固醇含量，并且提高人体的机能免疫，增强消化道的消化能力。

每天吃猴头菇，不仅能够帮助修复神经衰弱，促进消化系统，还具有防治血脂粘稠的功效。

平菇具有降低血液胆固醇和血压的功效，能够防止血管的硬化。

同时还含有抗肿瘤细胞的多糖体，能够有效的提高机体的免疫力，对肿瘤细胞有很强的抑制力。

一水喝青钱柳辣根叶茶！

最好选择在两餐之间喝水，养生的效果会更加好。

要想同时起到降血脂的功效，那么除了喝水，还要多喝些花草茶。

青钱柳辣根叶茶就是一个很好的选择，以金花茶、辣木叶、葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须六种食物为料，即可制成。

六种食材进行合理配制，不仅有降血脂的效果，还能改善血液粘稠的情况。

解析：桑叶含有多种矿物质和天然植物维生素，有抗凝血功能，能够减少血脂沉淀，降低血脂含量。

葛根中所含的黄酮类化合物有降血脂作用，能降低血清胆固醇，降低油三酯。

青钱柳被喻为“医学界的第三颗树”，其中所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素。

一事做适量运动！

不管是天冷还是天热，总有一些人喜欢宅在家里，不喜欢出门，或者是长期坐在办公室里，活动量非常小。

但是长期偷懒、不运动，久而久之，体重会增加，人也会渐渐发胖的。

肥胖的人，特别容易出现各种各样的疾病，相比于正常体重的人，血脂、血压水平也是较高的。

尤其是天气越来越凉爽了，快到冬季了，心脑血管疾病更容易发生，肥胖的人一定要开始运动起来了。

做合理的运动，不仅能够减轻体重，帮助紊乱的血脂恢复正常，并且还能够在一定程度上促进血液循环，增强心肺功能。

首先运动的量不能过度，要从小到大，慢慢来，否则可能会起到反效果。

最重要的是要坚持，不能三天打鱼两天晒网，这是在做无用功。

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