时间:2018-10-10 08:06:01 来源:辽宁广播电视台生活频道作者:橄榄油点击:
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你有没有对自己
做过这样的灵魂拷问:
老妹儿整理了10条
这么吃,错不了!
凉拌、沙拉,用大豆油、亚麻籽油、小麦胚芽油、特级初榨橄榄油。
2、不用迷信橄榄油
橄榄油的确比其他油更健康,但比较贵。双低菜籽油(低芥酸、低硫苷)和橄榄油的成分很像,却比橄榄油便宜不少,更划算。
3、煎炸过的油得倒掉
用过的油里含有上次煎炸时残留的有害物质,持续加热会产生致癌物。
其实啊,这个香是因为猪油含有 40% 的饱和脂肪,是橄榄油的 3 倍。
所以吃多了一定会胖,血脂异常、心脑血管疾病也会跟着来,还是少吃为妙。
盐多必失。
吃得太咸,会缺钙、伤胃、伤肾、伤心、引发高血压、骨质疏松……还可能增加患胃癌的风险!
6、起锅时再放盐
起锅时再放盐,盐散在食物表面,吃的时候可以感到明显的咸味,能有效控制用盐量。
这里说的糖不是一颗一颗的零食,而是饭菜、甜食、饮料里加的糖。
做菜可以试试木糖醇,它不会产生大量热量,给人造成负担,口感还不错。
8、鸡精、味精要适量
鸡精、味精对人无害,不会产生毒素,做饭时加点没关系。但别放太多,以免吃得太咸,摄入的钠太多。
红肉,指的是生的状态为红色,做熟后颜色变暗的肉,如猪牛羊肉。
10、少喝鲜榨果汁
事实上,它俩吃进肚里完全是两种结果!
榨成汁后,水果的膳食纤维和抗氧化成分都被破坏了,取而代之的是扎扎实实的糖,导致血糖快速上升。而且没有饱腹感,一不留神就喝多了……
就从今天晚饭开始吧!
大伙平时有啥叫不准的事
就在文章右下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠,跟你说
让你啥事别往心里搁!
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