一到秋季就便秘?1种植物油,健康三餐,从此畅通无阻

时间:2018-10-09 18:36:36 来源:姚医师养生作者:便秘点击:

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随着季的来临,夏季的暑逐渐退去,所谓高气爽,人们在享受清爽日的同时,邪也容易伤到我们,上火容易口渴都是人体在季常见的现象,由此,也让便秘成为比较常见的尴尬

事实上,气候导致容易便秘的主要原因,如果能及时防范,可是可以避免的。

3大习惯可引发便秘

1、饮不足

不充足就不能满足肠道中分的供应,容易使粪便排便不畅,尤其是季节里,人体的分更容易流失,相对来说,应该更加频繁的为身体补充分,否则很容易导致便秘

2、缺乏运动

缺乏适运动,可抑制了肠胃的正常蠕动,缺少了对消化道的蠕动刺激,就会出现便秘

3、生活规律

由于工作生活习惯原因,很多人经常作息时间规律,如三餐不定时定量、经常熬夜的人,很容易出现便秘问题

治疗便秘的3个小窍门

天很容易感到口咽干咳嗽、鼻出等。中医理论中,又认为“与大肠相表里”,进而伤大肠,气不宣直接影响大肠蠕动,就容易引起便秘

2、保持体内

一般情况下,人体皮肤每天蒸发的分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的分约为300毫升。到了天,及时补充这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的,以保持呼吸道的正常湿润度。

3、促排便

饮食生活习惯,进行调节;多运动;养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍,有时便意转瞬即逝,可能一天内都不会再有便意了;排便时用按压腹部,增大腹压,促进排便

4、饮食疗法

很多人都知道香蕉苹果、青、多方法润肠通便的作用,但试过这些方法的人都知道,虽然有点效果,但大多治标不治本,而只能起到缓解作用。事实上,如果你在日常的饮食,甚至在一日三餐种都能防治便秘食物便秘就可以不知不觉远离我们。比如,如果一种食用有这个功效呢?

一种可润肠通便、治疗便秘植物:火麻

在长寿乡——巴马,火麻早已成为一种家常烹饪用,并适用于口服、凉拌、炒、烤烘、、清蒸等各种食用方式。(注意:火麻能煎但是不能炸)。

功效:主治肠便秘润肠通便、预防动脉硬化、预防心脑疾病预防癌症、养心健脑、降脂减肥

适用范围:男女老少皆宜食用

【火麻便秘原理

李时珍《本纲目》中了解到它的功效。“火麻仁味甘,平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。”火麻由火麻仁压榨而来,味清香,食用方便。

其中火麻中的脂肪酸能刺激肠壁使分泌液增多,促进肠道蠕动,限制肠内固有份的吸收,从而产生缓和的泻下作用润肠通便,无作用

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