时间:2018-10-09 18:36:36 来源:姚医师养生作者:便秘点击:
随着秋季的来临,夏季的暑热逐渐退去,所谓秋高气爽,人们在享受清爽秋日的同时,秋燥秋邪也容易伤到我们,上火、容易口渴都是人体在秋季常见的现象,由此,也让便秘成为秋季比较常见的尴尬。
事实上,气候干燥是导致秋季容易便秘的主要原因,如果能及时防范秋燥,可是可以避免的。
饮水不充足就不能满足肠道中水分的供应,容易使粪便干燥,排便不畅,尤其是干燥的季节里,人体的水分更容易流失,相对来说,应该更加频繁的为身体补充水分,否则很容易导致便秘。
2、缺乏运动
缺乏适运动,可抑制了肠胃的正常蠕动,缺少了对消化道的蠕动刺激,就会出现便秘。
由于工作或生活习惯的原因,很多人经常作息时间不规律,如三餐不定时定量、经常熬夜的人,很容易出现便秘的问题。
秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中,又认为“肺与大肠相表里”,秋燥伤肺进而伤大肠,肺气不宣直接影响大肠蠕动,就容易引起便秘。
2、保持体内水润
一般情况下,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天,及时补充这些损失,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
3、促排便
从饮食和生活习惯入手,进行调节;多运动;养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍,有时便意转瞬即逝,可能一天内都不会再有便意了;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。
4、饮食疗法
很多人都知道吃香蕉、苹果、青菜、多喝水等方法有润肠通便的作用,但试过这些方法的人都知道,虽然有点效果,但大多治标不治本,而只能起到缓解的作用。事实上,如果你在日常的饮食,甚至在一日三餐种都能吃到防治便秘的食物,便秘就可以不知不觉远离我们。比如,如果一种食用油有这个功效呢?
在长寿乡——巴马,火麻油早已成为一种家常烹饪用油,并适用于口服、凉拌、热炒、烤烘、汤菜、清蒸等各种食用方式。(注意:火麻油能煎但是不能炸)。
功效:主治肠燥便秘、润肠通便、预防动脉硬化、预防心脑血管疾病、预防癌症、养心健脑、降脂减肥。
李时珍《本草纲目》中了解到它的功效。“火麻仁味甘,性平,归脾、胃、补中益气,久服康健不老,神仙也,润肠通便。”火麻油由火麻仁压榨而来,油味清香,食用方便。
其中火麻油中的脂肪酸能刺激肠壁使分泌液增多,促进肠道蠕动,限制肠内固有水份的吸收,从而产生缓和的泻下作用,润肠通便,无副作用。
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