「健康养生」九种不同体质的人应该如何养生?吃对食物效果事半功倍

时间:2018-09-06 22:36:06 来源:石柱县新闻中心作者:体质点击:

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当代中医专家,通过几十年研究,把人的体质分为九种体质。这九种体质分别为:平和体质气虚体质、阳虚体质、阴虚体质体质、痰湿体质、湿体质、气郁体质和特禀体质。今天我想跟大家分享一下,不同体质饮食养生。所谓的饮食养生,也就是我们现在说的营养调理。作为一名中医师,对中医饮食文化可能更有兴趣重视

一、平和体质饮食调养

平和体质,是精神充沛,健康乐观的那一种,也是身体和谐的,最好的那一种。饮食要根据食物多样化,谷类为主的原则,做到不偏食挑食饮食应有节、不要过饥过饱,不要常过冷过和不干净食物。粗细搭配、多五谷杂粮、果,少过于腻及辛之物,不吸烟不喝酒

二、气虚体质饮食调养

气虚体质是气短少力,容易疲乏的那一种,饮食中应多食用具有益气健脾作用食物,如豆、扁豆、鸡鹌鹑、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜜蜂、粳米、糯米小米米、大麦、山、籼米、莜麦、马铃薯、胡萝卜豆腐、兔、牛、青、鲢等。若气虚甚,可用“人参莲子”调养。少具有耗气作用食物,如槟榔、空心、生萝卜等。

三、阳虚体质饮食调养

阳虚体质特点发凉,身体怕冷的那种。阳虚平时可多食用、羊、鹿、鸡、鳝、韭生姜、蒜、芥末、葱、椒、胡椒等甘温益气壮阳之品。少食用瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物,少饮用绿。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子或羊附子一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

四、阴虚体质饮食调养

阴虚体质心发,阴虚火旺的那一种。饮食调养的原则是保阴潜阳,可食、鸭、龟、鳖、类、绿豆、海蜇、芝麻糯米蜂蜜豆腐、乳制品、甘蔗、荸荠、百合等甘凉清淡滋润之品。也可制作沙参、百合、枸杞子、桑葚、山食用。根据自己的经济状况还可选择食用燕窝、银耳、海参、淡、冬虫夏、老雄鸭等补品。少食用、韭椒、葱、姜、酸、葵刺激的食品

五、体质饮食调养

体质是面色晦暗,脸上长斑的那一种。饮食中可多食一些豆、海藻、海带、山楂、桃、李子柚子、橙子、金橘、紫、萝卜、胡萝卜、番木瓜、慈菇、玫瑰、桃仁、绿等活散结、行气、疏肝解郁作用食物葡萄酒、酒、低度的酒可少量常饮。可多食,山楂等,少肥猪腻之品。

六、湿湿体质饮食调养

湿体质是面色腻,长痘长疮的那一种。饮食调养应该以清淡原则,可多食用赤小豆、绿豆、空心、芹瓜、苋丝瓜苦瓜、番茄、莲藕、葫芦、冬瓜香蕉西瓜、柿子、荸荠等甘寒、甘平的食物。忌辛食物,如椒、姜、葱等。少食用、鳝、韭生姜椒、酒、饴胡椒椒、蜜蜂等甘酸滋腻的食物火锅、烹炸、烧烤等辛温助食物

七、痰湿体质饮食调养

痰湿体质身体,大腹便便的那一种。饮食应以清淡原则,少肥甘厚味及甜、粘、腻的食物。酒类也不易多饮,切不要的过饱。多食一些具有健脾利湿、宣化痰、通利三焦的食物。如;萝卜、冬瓜、荸荠、紫、海蜇、洋葱、枇杷、果、大枣、扁豆、西瓜、薏苡仁、红小豆、蚕豆、等。

八、气郁体质饮食调养

常常多愁善感、郁郁不乐。可多食小麦、葱、蒜、、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰等具有行气解郁、消食醒神作用食物。亦可间断地食用一些山、茯苓等健脾养脾的食物。可少量的饮低度酒,以活动脉,行气,有一定兴奋情绪作用

九、特禀体质饮食调养

特禀体质容易过敏、喷嚏流泪的那种。饮食清淡、均衡、粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食果,一定要多。最好以面的形式列出个人食物可用、慎用、忌用的分类表,有对牛奶豆类等常见食品过敏者,尤需如此。忌食生冷、辛、肥甘腻的食物等。平时也要少食荞麦、、蟹、、酒、椒、菠萝、葡萄柚、浓咖啡食物

根据这九种不同体质,分别建议患者进行不同饮食调理,可以实现我们中医的辩证论治,让更多人食用适合自己的食品才是最科学的。

总编|陈以平

责编|张俊杰

编辑|余贺璐

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