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人到中年想要身体好，谨记3吃3不吃，有助于长寿！

时间：2018-10-09 14:36:37 来源：健康我做主作者：身体点击：

人一到中年，身体的各个机能就会衰退，就像俗话说得那样:人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。随着，身体状况的越来越差，一大批中年人开始反思，我们的身体到底怎么了？

医生表明:人到中年想要身体好，谨记3吃3不吃，不用打针吃药，有助于长寿！

一、3吃——粗粮、味酸和发涩类食物。

1.粗粮类食物。

现代人都偏爱精细的香米和白面制品，不喜欢糙米和窝头，因为它们吃着“扎嗓子”。其实“扎嗓子”的正是宝贵的膳食纤维，它能刺激肠道蠕动，帮助排便，并改变肠道微生物的种类及数目，降低致癌物生成。膳食纤维广泛存在于口感粗糙的食物当中，包括全谷类的米、麦及杂豆，如糙米、燕麦、红豆等。

2.味酸类食物。

与甜类水果相比，爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。其实，这类水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果酸等有机酸，这些天然的酸性物质能促进铁等矿物质的吸收。

3.发涩类食物。

单宁、植酸和草酸的存在会让食物发涩，这是因为它们会和口中的唾液蛋白结合并沉淀，使唾液失去润滑性，舌上皮组织收缩，产生涩味。但这些物质都具有很强的抗氧化性，对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮，它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。

二、3不吃——油炸、啤酒和鸡头。

1.油炸类。

油炸食品和烧烤一样，很多人喜欢吃，但是油炸食品吃多了不仅容易发胖，而且由于油炸太过油腻，对身体会有很不好的影响，尤其是会让身体缺水上火，容易被病毒趁机而入，所以就会对健康有害。

2.啤酒。

喝啤酒对身体是十分不好的，虽然很多人都说酒稍微喝点对身体好，所以很多人就认为啤酒度数低，喝点刚刚好，但是啤酒中不同程度地存有致癌物质亚硝胺，而且比其他饮料高，喝多了很多癌症的发生率都会提高好几倍，而如果喝酒加抽烟，发生率又要加几倍。

3.鸡头。

鸡肉一直是肉类中很多人喜欢吃的，不过有一批人非常喜欢吃鸡头，但其实，鸡头不宜多吃，甚至最好不要吃，一方面没有什么肉，另一方面鸡在啄食中会吃进有害金属的物质，这些重金属主要储存于脑组织中，鸡龄越大，储存量越多，毒性也越强。

三、人到中年，切记以下6句话:

①保持乐观心态；

②工作不熬夜；

③三餐不挨饿；

④玩乐不伤神；

⑤运动不过量；

⑥病痛不拖延。

以上，就是人到中年需要注意的这些事项，牢记3吃3不吃，让你身体越来越好，远离疾病的困扰！

寒露一起过个养生季，一起蹦个养生迪！

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