时间:2018-10-09 04:00:18 来源:易爱食疗作者:寒露点击:
今日寒露,是由秋到冬的过度,是天气转凉的标志,古语有云“寒露寒露,遍地冷露”,地面的露水更冷,即将凝结成霜了。北方还有一个周就要供暖了,南方也少了炎热酷暑,虽然白天怡人,早晚开始渐凉,寒露以后,如果稍不注意,各种感冒、心脑血管疾病纷至沓来,寒露节气养生,你不得不知道这些养生小诀窍。
今天寒露,做好1件事,吃3物3果,按1穴,少生病,健康轻松过冬天!
做好1件事:保暖
“春捂秋冻”已经不合时宜,那是初秋和仲秋时节的养生法则,从寒露开始,就要注意保暖了,不然对于体质较弱的孩子、老人来说,好多疾病频发。所以注意对身体的三个部位的保暖。
颈部保暖:脖子是身体常常裸露的部位,稍有不注意,就会着凉,如早晚或运动以后,一定要注意对于颈部的保暖,否则很容易导致咳嗽、嗓子发炎或感冒,男士可以把衣领立起来,女士可以用一条围巾来保养。
腰部保暖:腰部有很多重要穴位,如命门、关元穴等,秋季阳气渐衰,如果腰部着凉,很容易导致腰部着凉而出现腰痛,加剧腰肌劳损的症状。因此要注意对腰部的保暖,不宜穿过短的夹克、体恤衫等。
脚部保暖:脚被认为是“第二心脏”,“寒露脚不露”寒露以后,就不要再穿凉鞋了,注意穿上袜子,晚上睡觉前泡泡脚,促进脚部保暖和血液循环,对保健身体大有裨益,脚部暖和了,全身都暖了!
吃3物:
民间养生就流传“寒露吃芝麻”的习俗,芝麻可以养阴润燥,益胃润肺,是秋冬养生的天然食品。
吃百合
秋季晨醒后,会感觉到口鼻干燥,皮肤干燥,甚至出现干咳,多吃点百合可以对上述症状得以缓解,百合清心安神,润肺止咳,滋养皮肤,为秋季保养身体和肌肤的上品。
【原材料】
南瓜、西芹、百合
【做法】
1、西芹洗净削皮切段,南瓜去皮切薄片;
3、锅内放油,放入西芹翻炒,西芹炒至即将熟后加入南瓜一起翻炒;
黑木耳有很多美名,如“血管的清道夫”,“清肠佳品”,秋季吃木耳可以滋阴润燥,保护血管弹性,养血益胃,清除肠道毒素,对秋燥引起的便秘、咳嗽有很好的食疗调理功效。
吃3果:
秋梨
梨肉肥嫩多汁,是寒露时节首选的水果,直接食用或者炖汤、榨汁、熬成秋梨膏等,对咳嗽、支气管炎症均可起到较好的润肺、调节肺脏功能的作用。
冬枣
冬枣含有丰富的铁、铜、、钠、钾等微量元素,被美誉为“活维生素丸”。可以有效预防心脑血管疾病,并且能够抗贫血、祛风除湿。寒露时节是吃冬枣的好时节,是青少年、上班族较为理想的水果。
秋季气温多变,很多疾病频发,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,更好的提高人体抵抗疾病的能力,特别对小孩、病人、老年人很有效果。每天不妨吃1-2根香蕉,不但改善人体情绪,还可以提高身体免疫力。
按一穴:大椎穴
大椎穴为人体保健第一要穴,经常按大椎穴,可以在很大程度上提升人体阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,预防感冒。
大椎穴位置:低头的时候,后颈部两个凸起的凹陷处即为大椎穴,可以用双手搓热按大椎穴,或者他人辅助搓大椎穴,对孩子或者老人,也可以搓大椎穴,达到增强人体阳气的功效。
老祖宗为我们总结的节气养生规律不可小视,你若重视,疾病就会远离你,你若忽视,疾病就会亲近你,做一个善于学习、懂得养生、积极向上、乐于实践的人,你的生活会充满阳光。
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