今日寒露,养生多做“十个一”,温暖入冬不生病

时间:2018-10-08 18:50:40 来源:长城网唐山频道作者:寒露点击:

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九月寒露,六关。——今日寒露。寒露时节是深的开始,天气越来越冷,南岭及以北的广大地区均已进入季,东北和西北地区即将进入冬季。因此养生重在防寒、。记住十个一,深生病

1

每天多睡1小时

每天多睡1小时,可以解乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

2

入睡多排1次尿

夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。

3

着装多加1个色

穿颜色艳丽的衣服,防止悲。红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲色能让人充满希望和活力。

4

睡前多泡1次

寒露不露,足部保暖,防止寒从足生。建议每天睡前30分钟,改善液循环,提高机体的免疫能力

5

每天多喝1杯

,多饮皮肤

6

早起常搓1穴位

感冒多发,出门前用掌搓大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气,搓大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒

若有常有冰凉感,还可加搓双侧涌泉穴。

7

中午习惯弹1指

中午弹中指,疏通心经,增强心阳。方法是:用双拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心经,增强心阳。

8

养元气煲1

胡萝卜炖羊,此补体健肾,提升元气。

9

肠胃熬1

小米配红、、绿、蚕豆熬成五豆,能调和五,濡养肠胃提升内在能量。

10

多饮这1

多在季开放,气当令,常饮菊可以润补肾气,菊还可以中和羊的火气。

寒露养生:滋阴润食谱

1

西芹南瓜炒百合

原料:南瓜、百合、西芹、、鸡精、植物

做法

1、西芹洗净削皮,去掉老筋后切段,南瓜去皮去瓤,切薄片。锅内烧,放入南瓜开后捞出,将焯好的南瓜控干分。

2、锅内放,放入西芹翻炒,西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合,加入和鸡精调味,翻炒均匀后出锅。

功效:西芹具有降压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是季润、止咳化痰的佳品。南瓜健脾养胃,不仅是护肝、预防胃炎,治夜盲症的理想食材,还有中和致癌物质,使皮肤变得细嫩,预防缓解尿病的作用

2

莲藕生肋排

原料:老藕一节,肋排一根,姜两片,红衣生50克,莲子30克(想安神效果莲子可多放)。

做法

1、先将莲藕外皮清洗干净,连皮切滚刀块,放入淡或微量中浸泡10分钟。新鲜肋排直接放在流动中浸泡,或者在中浸泡冲洗三次备用。

2、煲锅中放入足量的,将肋排,红皮生放入,大火煮开,不断撇掉浮沫。放入切好的莲藕,转小火煲到莲藕肋排熟烂,最后加适量调味

功效:藕熟,可健脾开胃、止泻固精。煲中放入一些莲子。可以起到益补髓,安神健脑的作用;藕能够达到调、补,红润面色的效果;藕还可以清,是结核病人的最佳食品

3

香菇冬瓜

原料:香菇、鸡、淀粉适量冬瓜300克,植物、精、姜、味精、麻适量

做法

1、香菇发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物,下姜丝煸炒出香味。

2、入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香,即可出锅。

功效:补益肠胃,生津除烦。

4

苡仁炖猪蹄

原料:苡仁200克,猪蹄两对,料酒、姜、葱、适量

做法:将猪蹄洗净开边,与苡仁同放入锅内,加入少量、料酒、姜、等,先用大火煮开后,改用文火煮两个小时左右,猪蹄烂熟即可。

功效:补益气,去湿消肿

5

梨子

原料:梨2只,粳米100克

做法:梨洗净后连皮带核切碎,加粳米和

功效:梨具有良好的作用,用于煮,可作为令常食的保健食品

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