大自然床垫睡眠讲堂:秋天睡眠要讲究!应对秋乏有方法!

时间:2018-09-28 17:11:57 来源:中国经济导报网作者:床垫点击:

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整编:小琳丨来源:大自然睡眠研究中心

自然垫-“正棕”国标正品Z3

民间一直有“春困乏”之说,天是个容易犯困的季节,我们要怎么才能解决问题呢?大自然睡眠研究中心专家提醒,还是要睡好觉!睡得好的一觉醒来神清气爽,做起事情都干劲十足,那睡觉什么诀窍吗?大自然睡眠研究中心专家指出,做到如下五点很重要:

一、晚上21点睡

最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点。亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可修养生息,可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。若想长久保持睡颜姣好,就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神

二、增加半小时午睡

除了晚上保证良好的睡觉外,中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

之后年轻人午休少了,加之工作生活压力大,易熬夜睡眠时间也就随之减少。俗话说“春困、乏、夏打盹”,容易乏累,此时也要适当午休,但不宜深度睡眠,最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率,还能让自己更好适应季节变化

三、睡前适当进补

睡前可一点养心的东西,如冰百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆,因为人睡觉后,心仍在辛苦工作,在五中,心辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还能起到安眠作用,可使人较地进入乡。

四、忌开窗当风睡眠

夜凉风习习,开窗而睡,风吹在面部,很容易引起偏晕脑涨等。另外,地面上的灰尘、细菌等,还会被吹进气管,引起咽炎、气管炎等。在夜凉风大的时候,尽量不要窗户大开睡觉适当关小一点通风即可,并且睡觉一定要盖被子,尤其注意背部和腹的保暖。此外,睡前可以先将双,再揉搓部,有助于疏通带脉、强壮脊和固精益肾。

五、注意肠胃保暖

肠胃容易受刺激。睡眠过程着凉,易引起胃腹泻症状,尤其是身体弱的人,肠胃保暖就更重要。因为身体的人,胃壁比较薄,着凉后更容易产生痉挛,轻者导致消化不良,重者可能产生呕吐腹泻。所以,睡眠一定要保证肠胃受凉睡觉时至少要在肚子上盖一条毛巾被或薄毛毯。

自然睡眠讲堂:

自然垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品,拥有自主知识产权的国家发明专利产品(专利号:90100464.2)的中国植物垫领域的领导品牌,2015年工信部发布的“中国品牌力指数”,大自然垫被评为家居用品垫行业第一品牌。大自然垫拥有全国领先的睡眠研究中心,建立有院士工作站,专注于健康睡眠与生态研究,技术实力处于行业领先地位。

鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解,大自然睡眠研究中心联合中企盟·搜狐财经频道,开设“大自然睡眠讲堂”,为健康睡眠知识普及贡献自己专业的力量。

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