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这13种营养粥真的很养人，三天不吃馋的慌，每次两大碗喝不够！

时间：2018-09-27 22:21:17 来源：圆子厨房作者：大米点击：

营养美味砂锅粥

用料

大米一小杯；小葱少许；胡萝卜少许；香菇2个；香肠半根；青虾8只；鸡架一支；姜4片

做法

将大米洗好后用水泡上，里面放少许油（大约30分钟）

将鸡架用水煮一下，去掉里面的血水。然后再把鸡架放到锅里，倒上水（末过鸡架）小火慢炖。这是熬制鸡汤的过程，因为我们要用鸡汤来熬砂锅粥。在锅里放入姜片，八角，肉桂。大约煮20-30分钟左右。

将泡好的大米倒入煮好的鸡汤里，接着小火慢煮。

把小葱切丁，香菇切丁，香肠切丁，胡萝卜切丁，青虾去皮切小块备用

大约煮至20分钟左右，再将切好的配料（葱，虾，香菇等）一起倒入锅中。这时如果锅里的汤不是很足，可以加入一些热水。然后顺时针一个方向搅拌。再盖上锅盖，小火煮10分钟左右。

最后，锅里放入盐2小勺（约2克），白胡椒粉少许。家里没有砂锅的话用普通的小锅也可以。

这样，我们营养美味的砂锅粥就制作完成啦！营养粥

用料

黑豆(1小把)黑米(2把)黑芝麻(1小把)百合(10片)薏仁(3把)核桃(2个)大米(2把)红糖(适量)另外核桃也可以换成花生米。以上是两个人的量。

做法

黑豆(1小把)

黑米(2把)

黑芝麻(1小把)

百合(10片)

薏仁(3把)

核桃(2个)

大米(2把)

红糖(适量)

另外核桃也可以换成花生米。

以上是两个人的量。

放水，大火烧滚，小火熬半小时。Done。华丽丽的上桌～营养五谷杂粮粥

用料

黑米1小把；小米1小把；黑豆1小把；核桃2个；枸杞半小把；山药1小段（切丁）；黑芝麻1小把

做法

准备好所有食材，将食材洗净，放进小电炖锅里加水浸泡4－5小时。

然后选择慢炖档煮3小时后，再加红糖即可食用。营养粥

用料

猪肉合量；蔬菜合量；米合量；玉米合量

做法

先淘米。

再切猪肉。同样再切蔬菜。

洗玉米。

先把粥煮好，少放点水。

煮好，看一下，看见粥有点凝固，再把肉、蔬菜、玉米，放进锅里。

等20分钟左右就好了。营养排骨粥信小美得美味

用料

排骨；大米；虾；姜片；盐；香

做法

将大米洗干净，按照平时做稀饭的比例加入水和适量的姜片（米饭可以稍微多一些，成熟之后把多余的米饭捞出），排骨细干净待用，虾对半切开备用。

电饭锅按煮粥功能键，煮至自动保温，待其降温之后打开盖子倒入排骨和虾再按一遍煮粥功能键，煮至自动保温能打开盖子后，把粥倒在砂锅内，继续在灶台上熬煮并且加盐（粥在灶台上煮的时候，如果你的米放得比较多，需要把多余的米捞出备用），一边大火一边搅拌，直至粥变粘稠，然后根据情况把捞出的米饭再放进去，然后就是食用啦。营养早餐一锅搞定（粥）

用料

核桃。腰果。葡萄干。红枣。山药。西葫芦。胡萝卜。大米。小米。红糖。（材料自己家里有什么随意搭配）

做法

准备食材

切好蔬菜

盅里放一把大米，把步骤2的材料放进去，加水八分满

另一个钟把步骤1的材料加一小把小米加水八分满

煮粥功能预约十小时（我一般是第一天晚上睡前预约好，第二天起床就可以享用，节约很多时间）

早上起床热腾腾的营养早餐好了，蔬菜粥里可以打一颗鸡蛋进去，我们母女两个吃不了那么多，没有放

吃了一半拍的照片，姑娘吃过后我放了两块红糖营养鲫鱼瑶柱粥

用料

鲫鱼1条；瑶柱30g；瘦肉50g；红枣3-5粒；薄荷5片；香菜1棵；姜丝3-5g；盐少许

做法首先洗干净所有材料，先煲瑶柱粥，水量适量比较少，因为待加鲫鱼汤；起锅煎鱼至半熟，加水待开加瘦肉、红枣、姜丝；待鱼汤呈奶白，把鲫鱼汤倒入瑶柱粥一起滚；10分粥左右加薄荷，香菜，少许盐，关火，一道美味可口的早餐就完成了宝宝营养粥

用料

鸡腿2个；大米2把；小米1把；葱1根；姜4片；西兰花少许；三文鱼松2勺

做法

鸡腿肉去筋和鸡油，丢到锅里加入足量的水煮开，撇去浮沫，放入葱姜，转小火煨半小时。

鸡汤炖好后撇去葱姜及浮油，加入已淘好的大米和小米，煮开后转小火炖煮五十分钟，煮到米粒开花，粥体浓稠可盛出备用。

取西兰花少许，提前盐水浸泡十分钟，入开水焯烫片刻盛出，剁碎或用研磨碗捣碎，添加到粥里。

把粥晾凉到合适温度，加入事先做好的三文鱼松两勺，宝贝可以开吃啦！宝宝营养粥－五谷豆浆

用料

玉米粒；黑豆；红豆；大米；糯米；黑米；小米；薏仁；花生；水

做法

把玉米粒、黑豆、红豆、大米、黑米、糯米、小米、花生、薏仁放到电高压锅里，加水煮成豆浆。

煮成豆浆以后，放到破壁机里，打成糊状。即可拿出。

打成糊状以后，拿出来，放到你喜欢的碗里碗里，放一放，拍照。给小婴儿吃，他们可喜欢吃了。（可以放入四至五块冰糖）营养粥

用料

玉米碴；大米、小米、糯米、黑米；麦仁、糙米；薏仁；红糖

做法

将除大米外的各类杂粮混合放入煲内

加足够的水开大火烧开后转中小火炖

炖30分钟左右再放入大米继续炖

待锅内薏仁口感不硬时放入适量红糖

再根据各人喜欢喝稀粥还是稠粥继续熬制5至10分钟即可营养粥

用料

适量

做法

黑豆泡足一小时

去皮切块南瓜

大米，小米，花生，糯米洗净

泡好的黑豆

洗好

加水

装锅

开始煮粥

煮好了营养黄鳝粥

用料

黄鳝1条；姜一片；料酒两勺；菜椒半颗；盐少许；粳米一把；糯米少许（粥会更粘稠）

做法

新鲜宰杀的活黄鳝一条，去头尾，斩段。注意宰杀时的黄鳝血不要冲洗，因为会不新鲜，味道也不好还导致营养流失。处理黄鳝的同时就可以洗米熬粥了，用砂锅最好

烧热锅后放油少许，放入姜丝煸炒，倒入黄鳝段，加料酒去腥，然后倒入菜椒，放盐，翻炒至八成熟。

炒好的黄鳝段起锅凉凉，剔骨，黄鳝肉剁碎备用

砂锅中的米开花时，倒入黄鳝末，然后将粥熬至浓稠，可加入少许盐，使粥有淡淡咸味，如果宝宝吃则可不加

待粥熬好后，可以撒上葱花，更香…这道粥品老少皆宜，即营养又美味，熙乐目前二十二个月，很爱吃哦红豆薏仁牛奶营养粥

用料

红豆半小碗；薏仁红豆一半；糯米半小碗；核桃适量；葡萄干适量；红枣5颗；冰糖适量

做法

红豆薏米、糯米泡一晚上。

讲泡好的糯米用勺子压碎活擀面杖擀碎（加糯米是为了增加粥粘稠度，口感更好）。

锅里加水（不能太多）煮红豆、薏米，20-30分钟。

根据口味加一点黄冰糖，放糯米、葡萄干、枣，再熬10分钟，出锅！

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