时间:2018-09-27 18:01:19 来源:Beauty时尚健康作者:有助于点击:
爱美的女生都知道,想成功减肥?吃对「天然食物」绝对才是关键不二法门!不过夏天常常热到什么都不想吃,不仅会造成营养素不足,还可能连带导致基础代谢率下降呢。小编帮你搜集了一系列夏天常吃的消暑美食,除了本身就含有高营养素、还能同时有助于减重消肿,让你这个夏天轻松就能战胜赘肉唷!
1.小黄瓜
因为小黄瓜由95%的水分组成,具有天然健康的利尿功能,可以帮助身体赶走水肿和虚胖感!因此太热又没食欲时,不妨改用凉拌小黄瓜喂饱自己吧!
2.蓝莓
大量摄取蓝莓会改变你体内糖分运作方式,减少糖分储存于体内的机会,减少腹部脂肪囤积带来的鲔鱼肚、有助于达到减重目标。
3.覆盆莓
覆盆莓又称红莓,拥有丰富的花青素,可以帮助体内产生「脂联素(Adiponectin)」,有助于血糖平稳、提升新陈代谢,并有助于分解脂肪。无论是新鲜或冷冻的覆盆莓,都能够替人体大量补充纤维素、促进消化,一杯覆盆莓大约就有8公克的纤维量。
4.西瓜
西瓜有92%的含水量,在大热天吃下它会帮助你赶走夏天的烦躁感、消除水肿,还可以抑制你对于想吃高热量甜食的欲望,下次在吃布朗尼或干酪蛋糕的时候,改吃一片西瓜吧,保证可以省下你许多热量额度。
5.芒果
当芒果加进沙拉或淋上酱汁时,不可否认它的美味程度真的很惊人,不过更让人感动的是--这么美味的食物,竟然还能降低血糖、养成易瘦体质!原来是因为芒果中的天然纤维和碳水化合物,有助于血糖的平衡,让人体能调节激素、更利于燃烧脂肪。
6.凤梨
凤梨中富含的酵素酶,有助于分解蛋白质、缓解消化问题,达到整肠健胃的功能,让你的夏日铲肉计画更加顺利。
7.茄子
茄科食物也是减肥、降低血糖的好朋友之一,同时具备了高营养成分和低卡路里,极度推荐给因为不吃肉,导致营养来源比较单一的素食者们。
8.紫甘蓝
固定食用水份和矿物质丰富的紫甘蓝,有助于身体排出过多的水份,让你能够更快看到辛苦健身的成果!下次吃快餐时,将经典配餐中的薯条改成胡麻甘蓝沙拉吧,不仅清爽、也能降低你大吃汉堡的罪恶感唷。
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