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女性减肥时，尽量不要做这4件事，不然体重悄悄往上升

时间：2018-09-27 13:11:50 来源：艳子写健康作者：肠胃点击：

相信现代女性朋友，对减肥的话题永远都是比较感兴趣的。随着社会经济的不断发展，人们的生活水平日渐提高。而有的人在平常生活中不注意生活和饮食习惯，由此出现了很多肥胖的情况。

因此，也出现了一批减肥大军，尤其女性在减肥时，尽量不要做这4件事，否则体重悄悄往上升。

一、早上不要不吃早餐

现在的很多人，要么早上就是不吃早餐，要么就是早上吃的太油腻。其实早上一起床，肠胃是处于一种低运行的状态，各项功能还比较虚弱，如果吃得太油腻，就容易刺激肠胃，摄入油脂过多，长期以往还会导致体重上升！

二、吃饭不要吃得太快

其实有很多人不知道，吃没吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不过大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。意思就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到吃饱了。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。如果你正在减肥的话，更应该要细嚼慢咽，否则也会使体重上升。

三、饭后不要立即睡觉

有一个胖哥们，一吃完饭就找不到人，原来事躲着睡觉去了。其实饭后立即睡觉的话，就会使肠胃的蠕动变慢，从而消化液的分泌减少，这样食物就不能够充分的被我们消化吸收。且时间一长，很有可能导致我们出现营养缺乏的现象，使腹部的脂肪堆积过多，出现肥胖的情况。

四、饭后不要立即洗澡

有一些人养成了饭后立即洗澡的习惯，其实这样的习惯是不好的。因为饭后洗澡，增加体表的血流量就，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。食物堆积在胃里，就会导致肥胖，久而久之就会使体重上升！

注：图片来自网络

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