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什么水果热量高？这4类常见水果都榜上有名，你可能想不到

时间：2018-09-27 11:30:47 来源：医联媒体作者：热量点击：

现在许多人都受到肥胖的困扰，常常以为减肥只要不吃主食即可，因此会用水果来代替。其实部分水果的热量极高，进食之后会导致肥胖加重，甚至摄入了大量的糖类物质，达不到减肥的效果。

生活中哪些水果的热量比较高？

1、牛油果也称黄油果，或鳄梨，顾名思义含有大量脂肪，高达10%以上。通过研究发现，一百克的牛油果中含有的热量就达到161千卡，相当于半碗米饭的热量。另外，牛油果中的脂肪主要以不饱和脂肪酸的形式存在，吃多了对身体健康会造成影响。

2、榴莲有着水果之王的美称，营养全面丰富，富含脂肪、碳水化合物、维生素C、钙、膳食纤维等。其中，每100克榴莲碳水化合物（糖）27克，脂肪含量约4克，热量高达147千卡。所含热量之高仅次于牛油果，也不易多吃。食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。如果处于减肥时期，就更不适合食用了。

3、大枣被称为百果之王，含糖量非常高约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果换成干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，基本上就等于100克干大米所提供的热量。所以有人总结说吃大枣等于吃饭，从能量上来看一点也不为过。红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。

4、香蕉是大家再熟悉不过的水果，其中含有的糖类物质达到22%，每100克香蕉含热量115千卡。因为富含碳水化合物，进食之后需要高强度的运动才能完全消耗。另外，香蕉还含有许多糖分，有很好的充饥，补充能量作用。它性寒能清热肠胃，帮助保护胃黏膜，它体内含有的转化酶能抑制血压升高。

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