时间:2018-09-26 15:51:19 来源:布丁是个小胖墩作者:零食点击:
如今许多上班族经常需要值夜班、通宵加班,是非常消耗体力和精力的,所以在晚上工作的时候需要适当吃一些小零食,给身体补充能量和充饥,这样身体才不容易感到疲累。下面来分享一下熬夜适合吃什么小零食。
高碳水零食有助于增加饱腹感,可以很快的起到充饥的作用,平时熬夜到凌晨肚子饿的时候,都可以吃一些如饼干、面包、蛋糕等零食。这些零食一般在哪里都可以买得到,超市、小卖部、网上购物店等,甚至可以提前去蛋糕店买新鲜出炉的面包或蛋糕。
辣味的零食能够刺激到舌头的味蕾,加速血液流通和新陈代谢,能起到提神醒脑的作用,犯困的时候可以吃一些,对于不能吃辣的人,吃一些辣的零食能瞬间清醒。辣味的零食有很多,如豆干、肉干、辣条等,晚上建议吃豆干、肉干等零食,辣条要少吃。
3. 清新的水果干
水果干富含维生素和矿物质,晚上值班需要一直看电脑的,可以吃一些水果干补充维生素,能保护眼睛,对肠胃的运动也有帮助,水果干清新酸甜的口味也有助于提神。常见的水果干如芒果干、草莓干、香蕉干、猕猴桃干等,可以试试小谷熊芒果干。
4. 充饥能量棒
晚上即使不犯困,身体也容易感到疲累,可以在凌晨12点的时候吃些能量棒,可以快速给身体提供能量,有助于舒缓身体的疲劳。常见的有乳清蛋白棒、混合坚果能量棒、巧克力能量棒等,乳清蛋白棒适合健身运动的时候吃,值班的人士可以试试混合坚果能量棒,既补充能量,又能给身体补充多重营养元素。
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