吃货分享:值夜班吃什么零食抵饱,熬夜适宜吃什么小零食

时间:2018-09-26 15:51:19 来源:布丁是个小胖墩作者:零食点击:

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如今许多上班族经常需要值夜班、通宵加班,是非常消耗体力和精力的,所以在晚上工作的时候需要适当一些小零食,给身体补充能量和充饥,这样身体才不容易感到疲累。下面来分享一下熬夜适合什么零食

1. 高碳零食

高碳零食有助于增加饱腹感,可以很的起到充饥的作用,平时熬夜到凌晨肚子饿的时候,都可以一些如干、面糕等零食。这些零食一般在哪里都可以买得到,超市、小卖部、网上购物店等,甚至可以提前去糕店买新鲜出炉的面糕。

2. 味小零食

味的零食能够刺激到的味蕾,加速液流通和新陈代谢,能起到提神醒脑的作用,犯困的时候可以一些,对于不能的人,一些零食能瞬间清醒味的零食有很多,如豆干、干、条等,晚上建议豆干、干等零食条要少

3. 清新的果干

果干富含维生素和矿物质,晚上值班需要一直看电脑的,可以一些果干补充维生素,能保护眼睛,对肠胃运动也有帮助果干清新酸甜的口味也有助于提神。常见的果干如芒果干、莓干、香蕉干、猕猴桃干等,可以试试小谷熊芒果干。

4. 充饥能量棒

晚上即使不犯困,身体容易感到疲累,可以在凌晨12点的时候些能量棒,可以速给身体提供能量,有助于舒缓身体的疲劳。常见的有乳清棒、混合坚果能量棒、巧克力能量棒等,乳清适合健身运动的时候,值班的人士可以试试混合坚果能量棒,既补充能量,又能给身体补充多重营养元素

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