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比吸烟还可怕的六大短命习惯

时间：2018-09-26 05:21:26 来源：51养生网作者：吸烟点击：

当前吸烟的现象是随处可见，很多人把香烟当成了零食一样，即使烟盒上明确标着“吸烟有害健康”，但吸烟的人还是视而不见、浑然不顾。烟草中含有大量的有毒物体，烟燃烧时所产生有害气体高达一千多种对，其中要数尼古丁危害最大。吸烟还容易患诸如肺癌、胃癌，食道癌及肺气肿等等疾病。烟草对人的毒害不会一下子全表现出来的，其潜伏着重大的危险性。下面随51养生网小编一起来看看吧！

纵然如此，可古今中外吸烟的大有人在，从年迈的爷爷、奶奶到十几岁的青年都有“人手一支烟”这种不良嗜好。特别是一些的文人墨客，在他们看来要不吸烟还不如要了他们的命。

香烟，为何有这样的魔力，让瘾君子如此迷恋。

因为吸烟可以给他们带创作的灵感，提高他们的思维能力。马克·吐温曾经说过：差不多所有的作家都是“瘾君子”。对烟钟情一生的艺术家、文学家实在是太多，虚无漂缈的青烟激发了他们的灵感，帮助他们创作出不少艺术珍品。

另外，吸烟可以帮助调节人的情绪，可以排忧解难。现时代，时尚靓女也开始吸起烟来，而且一旦有了烟瘾是很难戒掉的。烟民总是说，每一次戒烟的最后，终究是那一声叹息。

其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟，同样会导致让人生不如死的慢性病。现在为大家揭晓这些恶习是什么：

1、一坐一整天

由于久坐不动，血液循环减，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成；会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑；久坐会影响正常呼吸，使肺经常处于“浅呼吸”，整个肺叶得不到有效锻炼，这样易使肺叶老化，容易导致各种肺部疾病。久坐还“伤骨”伤经络，容易引发颈椎、静脉曲张等疾病，还容易造成肌肉萎缩。

2、炒菜不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见，危害不亚于直接吸烟，关键一吸就是半个小时。只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%～90%。

3、加工肉类和红肉吃太多

10月26日，世界卫生组织下属的“国际癌症研究机构”发布报告称，加工肉类（腌制、发酵、烟熏）是致癌物，归于Ⅰ级；红肉（所有哺乳动物的肌肉）是可能的致癌物，归于Ⅱa级。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

4、晚上不运动，还吃一大碗米饭

按照世界卫生组织对垃圾食品的定义：高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维！白米饭是最符合垃圾食品的食物！其升糖指数高达87，与油炸马铃薯条一样危险！

晚上没有运动，身体根本不需要这么多的糖，那么糖去哪儿了呢？一种转化为我们的脂肪成了肥胖，另一种进入了血液，成了糖尿病，中国1.3亿的糖尿病大多数就是这样来的。

5、长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6～7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

6、没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率，长此以往，危害不亚于吸烟。

其实戒烟并没有想象中的那么难。接下来，小编就给大家分享几款清肺排毒的食物，让你远离吸烟危害。

首先说的是南瓜藤，就是南瓜上面的藤，有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，而且还可以改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。把南瓜藤冲洗干净后捣乱成泥，然后取其汁液，最后加入适量的红糖，用开水冲服，据说长期这样喝了之后，再闻到香烟味的时候，就会觉得很恶心，从而慢慢的戒掉香烟。

另外多喝茶对排烟毒也很有效果，大家都知道烟草就是尼古丁，对人体健康有很大的影响，长期抽烟的人体内的毒素会导致脉内膜增厚，胃酸分泌量减少，甚至血糖增高等症状。而绿茶中特有的儿茶素，能够完美防止胆固醇在血管壁上沉积，而且还能利尿、排毒，让大量烟毒随着尿液排出体内，这样就能有效保护我们的肺部健康。

长期抽烟的人可以多用罗汉果泡水喝，罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，特别是润肺止咳的功效尤其好，抽烟的人最容易肺热或肺燥咳嗽，常喝它是非常护肺的。

菊花茶具有清热去火、解毒的养生功效，对于口干、上火、咽喉、肺燥的人具有很好的食疗作用，每天喝一杯，可以帮助长期抽烟的让你排出肺毒以及肝毒。

吸烟对身体健康有害，尤其是对肺部的损伤更为严重，蜂蜜柠檬将蜂蜜牢牢锁在一片片柠檬上，淡化的柠檬的酸味，添加了一丝甜蜜的味道，让你在味蕾的享受中轻松排除身体里的毒素。

人到中年，血液越来越稠，常用一种叶子泡水喝，血管更健康

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