1杯酸奶 = 2罐可乐?!知道真相后你还敢喝吗?

时间:2018-09-25 21:40:39 来源:波派健身作者:酸奶点击:

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你们知道吗?

酸奶减肥是史上最大的坑!

还有很多小伙伴说:“我喝酸奶的确了啊!”

小编之前也喜欢酸奶,也觉得不可能,酸奶明明既健康营养

而且,早前美国公共科学中心(CSPI)就做过酸奶减肥的实验。

他们找来一群“小鼠”,严格控制他们的卡路里摄入,规定每天三餐只准喝酸奶观察参与实验者体重变化

结果毫无疑问了!因为,三餐只酸奶,不才怪呢!按照这种实验方法控制卡路里,就算每天只10根薯条也会

在喝酸奶这件事上,我们掉进了坑……

1

酸奶低卡低随便喝?歪果仁一直都称酸奶为Sugar-Packed Snack,意思就是分爆炸的零食

纽约时报曾报道:酸奶超过可乐很多!

赫芬顿邮报也有这么一篇文章:酸奶比奶分还要高!

“很多市面上的酸奶都加了12-15g,某些加了果酱的甚至能超过20g。

要知道一个大块的奶夹心糕也就19g。”

现实真的有这么严重吗?不信,我们来算一下!

1杯酸奶 = 2.2瓶可乐卡路里

1杯酸奶 = 1.3瓶可乐的含量!

所以,如果你要减肥酸奶并不比可乐好到哪里去。

就连很多人喝的低脂酸奶,其实也是高的代名词!

营养学家Louisa Peacock发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺!!

伤心吗?没关系,还有更让人心碎的!

酸奶的含量还算少的了,我们一般在超市买到的都是“风味酸乳”。

什么是“风味”?国家规定,凡是添加剂大于两种的,必须在装上写明“风味酸乳”(看清楚了,下面这些都是风味酸乳)

风味并不是说口味,而是在委婉地说:我们加了不少东西。为了让酸奶更好喝,酸奶厂商必须得要加很多东西!

添加了“风味”二字,就不能算真正的酸奶了。而且和能量比老酸奶还要高8-10g...

什么概念?比如下面这货,虽然喝起来口感棒棒的,但看下配料表……每毫升量609KJ!脂肪9.9g!分11.2g!

这一杯酸奶下肚,等于了一碗米啊!

2

后一杯助消化后喝酸奶营养又助消化,几乎是老幼皆知的“真理”,然而,事实真是如此吗?

其实,酸奶消化说法一直都没有得到科学有效的证实。

首先,美国FDA食物检测局曾表示,很多酸奶里没有帮助消化消化酶。

就算有,喝到肚子里也会被胃液杀得干干净净。

乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒钟,指望它一秒消化掉你掉的食物,对不起,你又被骗了……

有人说,除了乳酸菌,酸奶里还含有其他对身体有益的菌,比如双歧杆菌,嗜酸乳杆菌等。

酸奶厂家也在疯狂宣传自家的活益菌很多,动不动就几百亿。

看到这里就知道问题的关键了:奶里菌再多有什么用,到了肚里根本活不下来啊!

所以不论多贵多酸的酸奶,可能本质都一样!

所以,我们买酸奶时要擦亮眼睛,仔细看配料表上的成分,排前两位的是啥?

如果是!那说明含量是很高的了!

天真的以为自己喝的是活益菌,其实,你很可能喝的就是

说的这么惨,那难道就没有能喝的酸奶了吗?有,那就是希腊酸奶

外国Instagram上健身达人经常喝的,真正健康的希腊酸奶

有些装上写了“希腊酸奶”的,或许和希腊酸奶根本不搭边。因为下图红线标注的小字才是它真实的身份……

在国内,你很难买到真正的希腊酸奶,因为它真的不好!真实面目就是这样的!

看起来就跟像没干的石膏一样,飘着绿绿的。有时候用勺子都挖不动。

又硬又厚,酸到,吞下去都感觉得慌。敢尝试的都是王者!

3

超市的酸奶到底该怎么挑?

首先,拿到先看成分表。

其次,(碳)、脂肪、能量越少越好,质要尽量多。

很多人晚上烧烤了,会选择来一瓶益生菌缓解罪恶感。可他们不知道,喝这个才是最罪恶的啊!明明已经了很多了,再来这么一杯量炸弹,怎么可能呢!

4

实在是不会挑怎么办?

太纠结的话,自己做也是个不错的选择

可是做过的人都知道虽然很健康,但你要是敢不加直接喝,那酸爽分分钟面部扭曲。

酸奶确实有不错的质和!早可以酸奶,比如加上果、谷物等的确是很好的代餐。

但是如果你已经饱了,还想“助消化”再大半夜来一杯,那就是在作死!

总结

1.市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶,更不是减肥

2.选择时要看成分表:能量、脂肪、碳化合物越少越好,质要高。

3.益生菌饮品尽量别喝。

4.纯酸奶推荐希腊酸奶,或者自己做。

5.后喝一杯并不能减肥

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