秋冬季饮食养生之道，多吃5色食物，滋阴润燥、补肾益气，少生病-儿童城

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秋冬季饮食养生之道，多吃5色食物，滋阴润燥、补肾益气，少生病

时间：2018-09-17 19:01:13 来源：51养生网作者：食物点击：

导读：[db:简介]

随着天气的逐惭转凉，秋季慢慢来临了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的一个关键。那么秋季如何养生呢？民以食为天，饮食是维持人体生命活动的根本条件。人的身体之中，阴阳的运行、五行的相生，都是因为饮食的作用。

要达到养生效果，就应从饮食方面入手，改善饮食习惯，养出健康的身体。秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”，饮食应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主。中医提倡五色养五脏，红色食物养心，黄色食物养脾，白色食物养肺，绿色食物养肝，黑色食物养肾。

一，红色食物：最常见的红枣，有补气血养心安神的作用。

红枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。当然还有樱桃，花生红衣，草莓、西红柿等。

二，黄色食物：代表食物南瓜，它对脾胃胃肠道有非常好的调节功能，是健胃消食高手，能预防便秘，防止肠炎、肠癌等。

南瓜是高钙、高钾、低钠食物，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素，是健胃消食的高手。南瓜中的果胶会结合人体内多余的胆固醇，从而降低人体对于胆固醇的吸收，这样就降低了血液中胆固醇的含量，也就是降低血脂。还有像黄薯、玉米、橙子、柠檬、菠萝等食品都有非常好的健脾开胃的功效；对脾胃的健康有非常大的好处。

三，白色食物：代表食物有淮山药，具有滋阴润肺、有补益肾中精气的作用。

淮山药有着健脾、益气、固肾、消除疲劳的作用。山药能够提供给人一种多糖蛋白质——黏液蛋白，具有健脾益胃、补精益气、有提高免疫力、降低血糖的作用。此外，山药还可以缓解更年期症状，增强骨骼，润肺止咳。白色的食品入肺，要多吃，例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍、银耳等等，都有非常好的滋阴润肺功效。