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10道减肥排毒菜谱,帮你瘦成一道闪电

时间:2018-09-17 15:41:46 来源:减肥很简单作者:放入点击:

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餐桌上,少不了绿色的。绿色营养价值不但很高,还具有轻体减肥作用。想要在夏天成一道闪电的朋友们,不妨在夏天一些绿色

绿叶能提供丰富的维生素C和胡萝卜素,也是维生素B2的重要来源之一。绿叶的含量、含量十分丰富,并且人体吸收率也较高。此外,绿叶中的丰富食物纤维能促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用保证人体各器官的正常功能。

推荐减肥排毒

排毒

材料:西柚1个,香蕉1个,苹果1个,橙子2个,菠150g,姜75g

步骤

1、将姜去皮,切成小块,西柚、橙子去皮切角,菠去根洗净,苹果清洗干净

2、将所有的物料放入搅打器一同搅打成饮料即可。

3、除了菠还可以换成任何你喜欢的绿叶,比如小等。

沙拉

材料:瓜,胡萝卜樱桃萝卜,芝麻,紫甘蓝,球生,紫叶生,小番茄,苦菊,彩椒,果芝麻色拉酱,生酱

步骤

1、分别将瓜,樱桃萝卜,球生,紫甘蓝切成片状和丝状。

2、将红椒和胡萝卜切成片状和丝状,将小番茄对剖。

3、在碗中放入果,芝麻色拉酱,生酱,在盘底垫上苦菊和芝麻,放入切好的,再淋上沙拉酱即可。

清炒甜豆

材料:甜豆适量胡萝卜少许,生姜一块,植物、竹果蔬粉、适量

步骤

1、干净,切开,生姜切末

2、锅冷,爆香生姜

3、放入甜豆和胡萝卜翻炒

4、加入少许炒熟

5、出锅前加和果蔬粉调味即可。

青椒土豆片

材料:土豆400,青椒1只,胡萝卜半根,生姜适量椒2只

步骤

1、土豆去片,切片放清中浸泡,

2、生姜切末,椒切圈。

3、青椒,胡萝卜洗净切片。

4、锅中,5成时,放入生姜椒爆香。

5、放入土豆片翻炒片刻,加入小半碗,盖盖煮到8分熟。

6、放入青椒,胡萝卜片翻炒至熟。

7、加入拌均匀即可。

泡青椒

材料:青椒3-4个,一大碗,香适量,竹果蔬粉适量

步骤

1、青椒洗净,去蒂去

2、切块,沥干生姜拍碎放进去

3、加入平齐青椒的适量,果蔬粉,搅拌均匀,放置半天

4、的时候捞一点到小碟子里,带点汁,喜欢的话可以淋点芝麻,很香,很鲜,很脆,很下

炒豆干

材料:芹200g,豆干3块,植物、竹果蔬粉适量

步骤

1、芹洗净切断,豆干洗净切条。

2、起锅加,放入豆干炒。

3、放入芹煸炒。

4、放入适量盒果蔬粉炒匀即可出锅。

清炒莴笋丝

材料:莴苣,生姜,竹果蔬粉,植物

步骤

1、莴苣去皮、莴苣叶洗净备用。

2、把莴苣切细丝,生姜切末

3、锅里加后放入生姜末爆香。

4、放入莴苣叶翻炒。

5、放入莴苣丝翻炒,加少许和果蔬粉

6、最后滴入,翻炒均匀即可出锅。

疙瘩

材料:面粉半碗,荠100g,1/2小匙,生姜2片

步骤

1、荠洗净,焯

2、焯好的荠切碎,另备两片生姜待用

3、搅面疙瘩

4、取一只锅加,倒入少许,放姜片爆香

5、倒入切好的荠碎略炒,马上加入两碗烧到滚开

6、把搅好的面疙瘩倒入锅中,速搅拌开,煮至面疙瘩浮起来,加调味即可。

椒香口蘑

材料:2棵,口蘑4个,姜少许,竹果蔬粉1小匙,淀粉少许,椒粒1小匙,适量

步骤

1、口蘑切片入锅中焯一下捞出沥干。切段(茎和叶分开),姜切丝。

2、锅中倒,放入椒粒小火炒香,颜色变深捞出,放入姜丝炒香。

3、放入口蘑翻炒片刻。

4、加入茎的部分炒至断生。

5、加入叶翻炒均匀。

6、加入适量、果蔬粉。最后淋入淀粉勾薄芡。

7、出锅装盘。

豆腐

材料:荠,北豆腐,香,金兰素蠔

步骤

1、荠拣去杂物洗净。

2、放沸中焯

3、放入事先准备好的凉中过凉

4、捞出挤干

5、豆腐切小丁

6、放入淡中煮2分钟

7、荠切末

8、荠豆腐放在盘中,加、素蠔、香拌匀。

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