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八条养生常识助你安然度过秋天,最适宜秋天吃的10种食物

时间:2018-09-17 15:31:28 来源:健康随身行作者:秋季点击:

导读:[db:简介]
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气候过渡到

养生要防乏 防

仰小生介绍几个养生常识

助你安然度过多事之“”一、气候饮食宜滋阴润

之后 也随之而来

加上人体内不足

导致皮肤 口干唇 咽喉肿

这正是润的最佳时期

饮食应以“滋阴润”为基准

1、季宜食芝麻

2、季宜食核桃

3、季宜食糯米

4、季宜食胡萝卜

这四种食物起到滋阴润作用

应少食姜 蒜 葱 椒等辛食品

防止耗伤阴津液而加重口唇感觉二、气旺,宜多酸饮食

天是最适合酸的季节

酸属木 天属金 金克木

意思气旺 可能克伐肝木

酸味入肝 是肝的正味

这时候就应该用酸味来养肝

所以季是最缺木的季节

可以多些酸的东西

1、季宜食石榴

石榴

2、季宜食芒果

3、季宜食樱桃

4、季宜食柚子

5、季宜食山楂

三、防补充

预防由气候所造成的

皮肤粗糙 皮肤起皱 皮肤症状

以保持的正常湿润度

还可间接将“摄”入呼吸

办法是将暖倒入杯中

鼻子对准杯口吸入

每次10分钟 每日2~3次即可四、预防咽炎 温度和湿度要适宜

天气是引发咽炎的一个重大原因

保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要

居室空气及过冷过都可影响咽部粘膜的防御机能

造成功能障碍 咽部感觉异常

日久而成咽炎病变

季让室温保持在20℃左右人最舒服

我们常说“温暖如春”

就是气温平均为20℃左右最适合人体五、春困乏,睡眠要保障

夏去来气候由炎变得凉爽宜人

此时身体有种说不出来的疲惫感

这就是人们常说的“乏”

睡眠消除身体疲劳的重要方式

应尽量争取每天多睡一个小时

晚上10时前入睡最好 早睡早起

以提前进入防乏的“备战”状态

还要适当午睡有利于化解困顿情绪

老人宜“遇有睡意则就枕”六、脾胃衰弱 多消化食物

人体在经过漫长的酷夏以后

大量进食生冷食物

多有脾胃功能减弱的现象

民间有以后“膘”的习俗

补偿苦夏的损失

天气候凉爽 容易食欲大增

突然暴饮暴食会加重胃肠负担

而且容易导致身材走样

所以在冬到来之前

应该给脾胃休息一下

选择消化营养 清暑化湿的食物

红枣 莲藕等

可以多豆类及新鲜七、风来袭 增减外衣要注意

装要宽紧适度 长短大小适宜

穿在身上感到舒适

不宜露臂 露

穿纯丝纯棉织面料的外衣裤

既可防凉 又能防

质地柔中有刚 软中有硬

凉切勿急加衣

老年人可适时加厚衣服

天的早晚凉要注意别让“背”和“心”凉着

必要时可先穿上夹背心或毛背心八、叶飘落 乐观情绪要保持

风萧瑟 自然界凄凉的景色

容易导致悲观伤感的消极情绪

因此养生应特别注意精神保健

选择琴棋画 养 物赏鸟等文化娱乐活动 以愉悦身心 陶冶情操

多登高远眺也是个好办法 登高远眺很容易赶走忧郁惆怅等不良情绪

季是我们锻炼身体的最好季节

每天早晨在起来

我们可以出门适度的运动运动

每天学习养生一点点,

每天坚持实践一点点,

每天更健康一点点~

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