孕妇饮食记住这6点,血糖自然平稳!为了宝宝,赶紧照做

时间:2018-09-16 19:11:11 来源:兜妈营养快线作者:血糖点击:

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妊娠尿病是指妊娠前未患尿病,妊娠期发生代谢异常妊娠并发症

空腹≥5.1mmol/L,服后1小时≥10mmol/L,服后2小时≥8.5mmol/L,这3项满足任何一项都可诊断为妊娠尿病。

妊娠尿病对孕妇胎儿都有很大的危害

妊娠尿病对孕妇危害如:易导致流产妊娠期高压;抵抗力下降,更易发生感染;羊过多的几率大10倍;巨大儿难产率升高;易发生尿病酮症酸中毒;更易发展为2型尿病的概率为17%-63%。

妊娠尿病对胎儿危害如:巨大胎儿胎儿畸形流产早产

因此,一旦诊断为妊娠尿病,必须引起重视,首先要改变的就是饮食

饮食一定要做到以下几点:

1. 合理控制能量,保证体重合理增长

目标量(kcal)=标准体重(kg)×每天每千克标准体重所需能量(kcal/kg)

标准体重(kg)=身高cm-105

孕中后期每日摄入量=孕前量+200kcal。

举例:某妊娠尿病患者,办公室文员,身高165cm,孕28周,孕前体重60kg,计算一日总量。

1)标准体重(kg)=165-105=60kg

2)孕前目标量(kcal)=60×30=1800kcal

每天每千克标准体重所需能量参考下表:

3)孕中后期目标量(kcal)=1800+200=2000kcal

怀孕期间一定要控制量的摄入,否则体重增长过不利于生产孕期适宜体重增长如下图:

2. 合理分配可以产生能量的营养素,主食粗细搭配

三大营养素的比例如下表所示:

化合物的来源:主食粗细搭配,多粗粮、杂豆、薯类。

脂肪的来源:食用植物,每日不超过20g(2瓷勺的量);食用、生海适量坚果

质的来源:多补充优质质,如、奶类。

3. 补充足够的膳食纤维

膳食纤维可以延缓葡萄吸收,从而降低餐后。膳食纤维推荐摄入量为25~30g/d或10~14g/1000kcal。富含膳食纤维食物有谷类和豆类的外皮、植物的根茎部、豆类果、海带、海藻等。

4. 食物多样

食物种类一定要多样化,这样才能补充到更多的营养素,种类单一,则补充营养素有限,容易造成某些营养素缺乏,不利于控制

建议每人每天500g,其中绿叶占一半以上,200g低果(稳定友两餐之间食用),200g奶及奶制品,150g~200g的类。

孕妇可以在此基础上每日再一粒复合维生素,以保证机体营养需要,具体可以听从医生的指导。

5. 少多餐

孕妇建议少食多餐,这样可以稳定避免酮症。一般建议3顿正餐,再加上2~3次加餐,主食类可以均匀分配到3餐及2~3次加餐中,另外为了防止夜间长时间空腹出现酮症,睡前需要一次加餐

6. 以下食物禁食

果、含饮料、蜜饯、蜂蜜巧克力冰淇淋等含有大量的分,不利于控制,还会导致体重上升,应禁食

、内动物脂、棕榈、椰子、人造糕、糕点、干、面食品派等含有大量的饱和脂肪以及反式脂肪酸,同样不利于控制体重,应禁食

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