时间:2018-09-16 19:11:11 来源:兜妈营养快线作者:血糖点击:
妊娠糖尿病是指妊娠前未患糖尿病,妊娠期发生糖代谢异常的妊娠并发症。
空腹血糖≥5.1mmol/L,服糖后1小时血糖≥10mmol/L,服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L,这3项满足任何一项都可诊断为妊娠糖尿病。
妊娠糖尿病对孕妇的危害如:易导致流产;妊娠期高血压;抵抗力下降,更易发生感染;羊水过多的几率大10倍;巨大儿,难产率升高;易发生糖尿病酮症酸中毒;更易发展为2型糖尿病的概率为17%-63%。
因此,一旦诊断为妊娠糖尿病,必须引起重视,首先要改变的就是饮食。
饮食一定要做到以下几点:
目标热量(kcal)=标准体重(kg)×每天每千克标准体重所需能量(kcal/kg)
举例:某妊娠糖尿病患者,办公室文员,身高165cm,孕28周,孕前体重60kg,计算一日总热量。
3)孕中后期目标热量(kcal)=1800+200=2000kcal
怀孕期间一定要控制好热量的摄入,否则体重增长过快不利于生产,孕期适宜体重增长如下图:
脂肪的来源:食用植物油,每日不超过20g(2白瓷勺的量);食用瘦肉、生海鱼、适量坚果。
膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收,从而降低餐后血糖。膳食纤维推荐摄入量为25~30g/d或10~14g/1000kcal。富含膳食纤维的食物有谷类和豆类的外皮、植物的根茎部、豆类、水果、海带、海藻等。
4. 食物多样
食物种类一定要多样化,这样才能补充到更多的营养素,种类单一,则补充的营养素有限,容易造成某些营养素缺乏,不利于控制血糖。
建议每人每天500g蔬菜,其中绿叶蔬菜占一半以上,200g低糖水果(血糖稳定的糖友两餐之间食用),200g奶及奶制品,150g~200g的瘦肉、鱼、蛋类。
孕妇可以在此基础上每日再吃一粒复合维生素,以保证机体营养需要,具体可以听从医生的指导。
5. 少吃多餐
孕妇建议少食多餐,这样可以稳定血糖,避免酮症。一般建议3顿正餐,再加上2~3次加餐,主食类可以均匀分配到3餐及2~3次加餐中,另外为了防止夜间长时间空腹出现酮症,睡前需要一次加餐。
糖果、含糖饮料、蜜饯、蜂蜜、巧克力、冰淇淋等含有大量的糖分,不利于控制血糖,还会导致体重上升,应禁食。
肥肉、内脏、动物油脂、棕榈油、椰子油、人造黄油、蛋糕、糕点、饼干、面包、油炸食品、蛋黄派等含有大量的饱和脂肪以及反式脂肪酸,同样不利于控制体重,应禁食。
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