肾脏出现警讯时已失去6成功能 保肾8招快学起来

时间:2018-09-16 18:51:24 来源:肾癌学堂作者:肾脏点击:

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压力满载的你,如何照顾你的「肾」,别等身体出现警讯才注意,肾功能可能已经失去了六成...

像任劳任怨的阿信,即使受伤也不喊,等到肾功能失去六成以上才会出现警讯,却也为时已晚。

如何呵护它?

病常悄悄来且不可逆。肾默默扮演体内污处理厂的角色,过滤并清除代谢产物,等到肾开始坏了,身体觉得不舒服,常常是末期肾病,又称尿毒症,必须透析。

科医师一致认为,提早好几步预防,是避免肾衰竭的不二法门。

而其实,预防肾病可能比你认为的还简单。不论你的肾功能正常或已经开始受损,只要从生活里的细节,逐步织起绵密的防护网,就能避免或延缓尿毒症的发生。

保肾8招:给一般肾功能健全者的建议

一、小心:中西都必须谨慎服用

西中,含对乙酰氨基酚及阿司匹林类的复方止剂是祸首。美国肾基金会估计,美国每年病的新增病例中,约有3%~5%的病人因滥用止导致肾衰竭。此外,抗生素、显影剂也是致病因素

中、危害也不小。装标示不明的,可能含马兜铃酸、或含铅、汞等重金属,皆具肾毒,可能造成肾病变;

避免伤肾,你可以:

1.美国肾基金会建议,如果你感冒超过3天、身体其他部位超过10天,应该就医而非感冒、止

2.掏前,仔细看品标示,尽量避免复方止剂。

3.来路不明或装标示不清的中

4.若服用,记得当天多喝6~8杯。利于排尿,减少物及其代谢产物遗留在人体的时间

5.病患者或长期服用中、的民众,切记定期检查肾功能,且详实告诉医生情形。

二、控制饮食:尤其是质及

1.适量摄取质:太多的质造成肾的负荷。刊登在《内科医学杂志》的一项研究指出,摄取较高食物者,比适量摄取者高出3.5倍几率罹患肾衰竭。

美国食品协会(ADA)建议:每天质摄取量约为每公体重×0.8克,举例来说,50公体重的民众,换算下来,每天40克质就好。也就是约5份质,一份(7~8克)约等于一碗、四片吐司、一杯240cc牛奶或一份(半个巴掌大小)。

但这样的标准,外卖族可要伤脑筋,因为单单一盒排骨或鸡便当的质量,往往等于一天应该摄取的量。外卖族挑食原则:先挑主食,即五榖类(最好是杂粮面条糙米),再选一盘青,一盘半荤素(半),只能允许一道,若要喝,最好是

2.控制分摄取:食物中的分,95%由肾排泄出去,过量的分摄取造成肾负担。

每人每天食摄取量为8克,但食物中本身就有份(一天下来约3克),因此能添加的调味,一天最好不超过匙(约5克)。

建议时,、味精不要一匙一匙拚命加,少许少许加,能提味就好;而外卖族面时,最好少喝,以免把分统统都进肚;并且不要嗜食,很多人外食,动辄叫「老板,切碟椒加,」是不好的习惯

三、多

可间接促进新陈代谢,有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。专家建议一天至少2000ml。

时间办公室上班族可以准备1000ml的瓶,进公司时先装满,在午餐前喝完;下午再装满一瓶,下班之前喝完,补足一天需要的分。

四、控制压及尿病

是由数百万个微管球组成,而长期罹患高压、尿病,会造成管硬化,进而使肾坏得。高压患者得到肾病的机会,是非高压患者的2倍、而尿病患者罹患肾病的可能,则为非高者的1.5倍。

怎么预防控制

1.定期验尿:除了验、量压,更应该记得每半年验微尿。若有异常,应每三个月检查一次。尤其验出微尿时,仍属中度肾衰竭,是肾功能还可以挽回的治疗关键期,错过就救不回来了。

2.严格控制三高:尿病最新治疗准则,高控制指标,色素应该控制在7%以下;高脂的坏胆固醇应控制在小于100mg/dl、而标准最好控制在130/80mmhg以下。

3.均衡饮食,少、少、低量,减缓管硬化。

4.规律运动:陈佩蓉指出,运动帮助维持体重,尤其容易降低甘三酯,直接燃烧脂肪,避免三高恶化。美国食品协会最新建议,每周最好运动5天,每天至少30~60分钟,最好是中等强度的有氧运动,例如步走,每天至少一万步。美国梅奥医学中心甚且规定全院医护人员每天走1万5千步,以保健康

5.规律:依照医生开立的物,配合健康生活型态,才能有效控制压、

五、远离烟害

抽烟或吸入二烟,会伤害动脉健康、助长块形成,长期下来破坏肾功能。

六、冬天保暖工作不能少

低温使得管收缩,压窜升,小便量减少,液凝结力变强,容易让肾状况抵抗力弱的老人小孩外出时最好多加一件外套穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖

七、避免感染

感冒反复发作的扁桃腺炎,都容易使病菌入侵肾,应尽量避免或早治疗。此外,少憋尿避免细菌经由输尿管侵袭肾

八、小心成分

要确保安全避免用铅或铝质、PVC容器装,也可根据个人或公司需求加装净器。此外,建议早晨先放掉二桶隔夜,略掉前一天晚上管溶解出来的铅,拿来洗衣服或拖地,不要饮用。

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