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血管的“清道夫”，三十岁以后还不吃就晚了！

时间：2018-09-16 15:11:15 来源：元旭文化作者：血液点击：

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中会出现“垃圾”，如果不及时“清理”，就会影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

下面五种食物是天然的血管“清道夫”，让血管保持年轻、让血液变得干净，平时就要多吃！

血糖稳定剂：绿茶

绿茶中含有的类黄酮还具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。

柠檬蜂蜜绿茶

营养价值

柠檬蜂蜜绿茶，相辅相成，既能生津止渴，杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。在慢性咽炎缓解期服用可有效防止复发，对急性咽炎、扁桃体炎效果也很理想。

血脂调节剂：燕麦

燕麦含有可溶性纤维葡聚糖，可在肠道形成一层凝胶状物质，减少胆固醇（特别是“坏”胆固醇）吸收进入血液，进而降低心脏病风险。

英国营养师莎拉·申克表示，每天摄入3克葡聚糖（约合两碗燕麦片粥）即可使胆固醇降低5%~10%。

燕麦羊肉粥

营养价值

羊肉作为益气血、补虚损、暖脾胃的滋补食物，与燕麦的降糖降脂相结合，赋予燕麦粥鲜香滑口的滋味，是温补的必选佳品。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾，可以利尿降压，这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关，它能起到降压和影响中枢神经的作用。

美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项新研究也指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

西芹拌肉丝

营养价值

西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，西芹拌肉丝有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

黑豆南瓜汤

营养价值

黑豆南瓜汤含有丰富的食物纤维。我们的饮食中肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多了，多摄入食物纤维能够调理肠胃，改善便秘，促进排毒，对减肥、抑制致癌物质生成等都有帮助。

血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

海带拌黄豆

营养价值

黄豆性味甘、平，具有益气养血、健脾宽中、润燥肾水、消食除胀、利大肠、解毒等功效，是豆类中营养价值最高的一种，有营养之花的美称。黄豆与海带同食更能润肤健美、益智健脑。

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