时间:2018-09-16 15:01:13 来源:鹏尚阁说美食作者:衰老点击:
时间是女人的一把杀手锏,随着年龄的增长胶原蛋白会加速流失,女性衰老的步伐越来越快,皮肤出现松弛、色斑、皱纹等老化现象。所以要想保持肌肤年轻水润,补充胶原蛋白是每天必做的功课。那么究竟怎么补充胶原蛋白呢?
低脂酸奶是最佳的男性延缓衰老的食物之一,它富含多种维生素、蛋白质、钙质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌有助于平衡人体的菌群。如果你不喜欢酸奶,奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
虾米的营养丰富,含蛋白质的量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,对于更年期的女性,要多吃虾皮能起到刺激雌激素的分泌,让皮肤和身体都得到保养的作用。
榛子中含有丰富维e,它一种非常有效果纯天然的抗氧化食物,同时可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。
银耳是一很好的美容滋补品,它里面富含植物胶质和维生素E,经常食用可以起到美容护肤的作用,让皮肤变得细嫩光滑有弹性。除此以外银耳还含有大量的磷元素,对缓解肌肉疲劳,保持精力,增强人体抵抗力上有诸多好处,最终能实现延年益寿的效果。
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