饭后半小时 养生黄金期 为健康加分!

时间:2018-09-16 13:41:32 来源:健康吉林12320作者:饭后点击:

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,你会在沙发上看会电视,还是上休息会,或者下楼溜达两圈?

食物进入胃肠道,液也主要集中在此,心脑管的供就会相应减少,液循环整体受到影响。如果此时做了不正确的事,可能会发生危险。相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。教你养成6个后好习惯,照着做你就离长寿不远了。

早餐后半小时

果,按摩膝盖

无论是面牛奶等速食早餐,还是以条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题

早餐一点果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和莓,因为这两种维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。另外,早餐果还可以促进消化,有利于营养吸收

完早,可以按摩一下膝盖或者敲打小外侧。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节后20分钟左右,用反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅,在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节,是很好的养生方法

另外,还可以敲打小外侧5分钟,这里有人体最重要的一个穴位——足三里,后拍打有助延年益寿。

很多老人习惯早上锻炼,但后半小时可不是运动的好时间马上运动容易引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹或胃肠道疾病,对心脑疾病患者也有危险

午餐后半小时

喝杯酸奶,打个盹

对于那些完午就不得不电脑前的上班族来说,午后来杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的降低,增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张焦虑感也有帮助

后半小时是调整身体精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。可以利用这段时间伸伸、踮踮尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

对于老年人来说,完午则不宜马上午觉,因为液会集中在消化系统,流速度减稠度增加,心大脑等重要器官的流量相对减少。

此时如果立即睡觉,可能加重心脑供不足,出现晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑管意外。

晚餐后半小时

做做家务,拍打经络

忙碌的一天中,晚餐后的时间最充裕,人们也喜欢晚餐安排很多事情,但晚餐养生禁忌

(1)不要急于喝中国人有后饮习惯,但是中大量的物质可与食物中的、锌等结合,致使食物中的丢失,最好过半个小时后再喝。

(2)不要急于洗澡和泡。这样做会让身体体表流量增加,胃肠道的流量则会相应减少,从而使肠胃消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

(3)不要急于运动。不少老人晚餐习惯马上去小区或广场参加一些活动,比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适,最好后过半小时再去。

对于想减肥的人来说,这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚后的30分钟左右,在这段时间里有意识活动身体,可以有效减肥

不妨利用这段时间打扫一下房间整理一下写字台或衣柜,或者家人之间互相按摩,都可以起到消耗量的作用。另外,餐后半小时喝些,能够加强身体消化功能,帮助脂肪代谢。

可以利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

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编辑:高伟珊 责任编辑:韩力

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