时间:2018-09-16 03:10:40 来源:长寿课堂作者:适量点击:
夏季已经过去,如今已经渐渐转凉了。秋季不比夏天的炎热,也不像冬天一样严寒,是比较舒适的一个季节。但是,有很多人在秋天的早上醒来时会发现嗓子特别的干,小编也是其中一者。之会发生这种现象是因为在夏秋交换之际,暑汽和湿汽并存,肺功能比较弱的人更容易被伤到。所以,在这个时节我们要以祛湿热、生津润肺和止咳防燥为主,要多注意多喝开水、淡茶、豆浆,让居住的环境保持足够湿度,不要太过干燥。
更是要避免在饮食方面吃辛辣刺激的食物,适量多吃一点儿带酸味的食物,比如说像柚子、山楂、橙子等。一觉醒来感觉嗓子干,可喝点儿温热的盐水,或者用隔夜的茶水漱口。
还可以通过多吃点儿比较滋润的食物来缓解这种现象,比如像莲子、百合、绿豆、鸭肉、荸荠等等。下边给大家分享几道食疗的制作方法,非常简单哦。
食材:南瓜小半个,小米一汤勺(盛汤的勺子),绿豆半勺,冰糖适量。
做法:把绿豆和小米用水冲洗干净,加净水浸泡30min;南瓜削皮去掉瓤,切成小块。然后把三样东西一起放入锅里,再加适量冷水。大火烧开之后转小火煮1小时,把南瓜和小米熬烂之后,再根据自己的口味放入适量的冰糖,等待冰糖融化之后即可食用。
提醒:在刚放入小米以及熬制的过程中,要时常搅拌,避免糊底,锅盖斜着盖防止粥在熬制过程中溢出来。另外,锅子里的水要一次放够量,熬制过程中是能再次加水的,如果发现水量不够中途需要加水,那么就切记要加开水。
做法:先把百合清洗干净,加入净水泡软。再把大米淘净,然后和百合放入锅中,添加适量的水先开大火煮开,然后转小火熬制大米开花。喝的时候可以加入适量的蜂蜜。百合可以养心安神,润肺止咳。与蜂蜜搭配在一起,更是有增滋阴补益、润肺止咳之效。这个粥还能缓解失眠、对心神不定和更年期综合征也有一定的疗效。
做法:首先把梨清洗干净,然后切成块,把梨核去掉,然后在锅中先放入适量的水炖梨。等梨炖软之后,再把鱼腥草和冰糖放进去,大火煮开在等两分钟关火,即可食用。这道汤不仅能清热,还能滋阴。
出了上述的三道食谱之外,对付秋天燥引起的喉咙干痛,罗汉果也是能起大作用的。上班族在工作的时候可以直接把罗汉果去掉壳切成薄片当成茶叶,直接泡茶饮用,效果也是非常不错的。不过需要注意的是罗汉果是凉性的,体质比较虚寒的人还是谨慎使用。
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