时间:2018-09-15 22:52:32 来源:减肥百家谈作者:减肥点击:
都知道,减肥铁律—管住嘴,迈开腿!可总有一些“借口”,让人败给食欲,让减肥大计功亏一篑。
其实,哪有什么身不由己的理由?都是自我放纵的后果!为了让你的减肥之路走得再顺利一些,小编特意总结了:“管不住嘴的七大借口”。小心,不要不幸中枪哦!
午餐太忙没吃上,晚上吃点儿好的补偿一下吧!好多三餐不规律的人都这么安慰自己。
可是,长时间这样暴饮暴食,容易摄入更多热量,还可能把胃撑大。最惨的是,饥一顿饱一顿,会降低身体的新陈代谢,造成脂肪堆积。
减肥成功可不是“放纵”自己的理由!很多人喜欢在阶段性减肥成功时,就用一顿高热量美食大餐奖励自己,殊不知这样吃非常容易加速脂肪囤积,让你功亏一箦!
只有一直保持良好的饮食习惯,才能让你一直瘦下去!当然,瘦了还是值得庆祝的!不妨给瘦了的自己买件新衣服,做个SPA奖励一下?
借口三:老友相聚,实在推脱不了
休息时总是免不了要朋友聚餐。在外面吃,很容易就吃到高油、高盐、高糖的食物,一个不小心就胖起来了。所以不妨把朋友请到家里,自己动手做一顿健康营养又有心意的饭。
如果必须外食,那就挑选一些高蛋白、高纤维、低热量的食物吧,记得,吃到7分饱就可以了哦!
借口四:自己做健康餐太累,点个外卖凑合一下
其实,健康餐的烹饪很简单,不必煎炒烹炸,只要简单蒸、煮就可以了。哪怕你是厨房小白,
有些人的减肥“始于饭后,止于饭前”。总是告诉自己只有吃饱了,才有力气减肥啊!
确实,减肥时不但要吃饱!而且还要注意营养均衡,但可不是让你顿顿吃到撑,要记住吃到7分饱,才是刚刚好。这样,才会让你瘦得更快!
很多人减肥时,总是用“水果很健康”当做借囗,晚餐就只吃水果。这简直是自欺欺人!
因为大多数水果中几乎不含蛋白质,长期用水果代替晚餐的话,会造成营养不良,导致代谢水平下降,反而拖了减肥的后腿!
很多人都打着“节俭”的旗号,明明自己已经吃不下了,却还是拼命硬撑。
这可不是什么节俭哦!这样吃下去,只会造成热量摄入超标,增加我们身上一圈圈的肥肉。与其因为这样发胖,不如一开始就合理估计自己的饭量,能吃多少,就准备多少。
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