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秋天减肥，怎么能少这些水果~

时间：2018-09-14 17:21:38 来源：39减肥健身学院mp作者：水果点击：

周五好，我是九姑娘~

虽然在大广州暂时还感受不到秋天的氛围，但是街上已经出现很多秋天的水果啦，感觉又到了水果星人的狂欢季呢~

在这个时候，九必须来安利我的秋季水果了~

01

猕猴桃

本九有一阵子容易长口腔溃疡，就会一次性吃掉一堆的猕猴桃，然后就好了...好了...了...

一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。

猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod。（想起了大宝SOD蜜...）

挑选攻略：

1：挑通体坚硬的猕猴桃。有些水果必须在生硬状态摘下来卖，否则软烂无法运输。市面上大部分猕猴桃就是这样，买回家后，催熟再吃就可以了。

2：挑没有碰伤的猕猴桃。因为受到碰撞而局部变软的果实，往往都是一小块变软有酒味甚至腐烂，剩下的部分还很硬而酸涩。也是不好吃的。

3：大不大无所谓，但形状必须饱满。主要看猕猴桃的基部和头部，如果比较丰满，说明它已经长到最大啦。

02

柚子

选择柚子，有一个很重要的原因是放得久…特别适合我这种懒癌晚期。

当然了，人家的优点还是不少的：

热量低，水分多（占总重的87%左右），在干燥的季节多吃点柚子来补充水分是个不错的选择。

与此同时，柚子的维生素C含量为61毫克 /100克，含量比柠檬和橘子都高。加上放得久，用来补充维生素C也很棒~

不过，记得别和他汀类降脂药、地平类降压药一起吃。

挑选攻略：个头一样的柚子，越重越新鲜且含水量高。

03

苹果

虽然现在一年四季都能看到苹果，但人家真的是秋天的水果来着。

咳咳，放错了，应该是这个：

如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！

不过要提醒的是，有实验证明，苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。所以削皮的苹果，不止损失了大半的膳食纤维，还有将近20%的维生素A和C。吃苹果的时候，记得一定要清洗干净，尽量带皮吃。

挑选攻略：挑个头小的，一次吃一个作为加餐刚刚好。

最后说一句

1：减肥吃水果挺好，但别把水果当饭吃，它只是加餐而已，减肥期间每天吃200~350g。

2：减肥的确更推荐热量不高含糖量低的水果，但也不代表其他水果就不能吃。没有什么水果是绝对不能吃的，喜欢就吃，注意分量就好。有条件的话，最好经常换着水果吃。

-end-

秋天这种馅的饺子要多吃，比韭菜鲜嫩，一咬一口汁，怎么吃都不够

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