长期失眠睡不好, 睡前偷偷吃点“它”, 轻松睡到大天亮

时间:2018-09-14 16:01:21 来源:鹏尚阁说美食作者:自己的点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

如果说睡眠不足,或者是睡眠质量差的话,不仅是人容易多虑焦躁,而且还可能会引发肥以及其他的疾病。所以想要拥有一个,良好的睡眠,对于健康来说非常重要。

经常富含微量元素锌的食物有益改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为清素和褪素的过程中发挥着关键作用。这类食物括牡蛎等海鲜、全谷类食物坚果等。

是一种凝神静气的天然方,菊具有完美的镇静效果及可以有效缓解精神身体压力,又可以镇静安神,是完美助眠饮品,所以在平时的饮食中,不妨多饮用一些菊缓解失眠现象

患有失眠症的人每天晚上睡觉前可以服用1蜂蜜,放入1杯温中,搅拌均匀后饮用,这样可以加入睡的速度。蜂蜜具有消除疲劳、缓解神经紧张、促进睡眠和增强身体抵抗力的功能。

桑葚是我们经常可以见到的一种食物。它不仅有着可以补肾效果,而且还有着比较强的消除失眠作用。它里面有着很多的养心素还有维生素。这两种物质可以帮助我们放松自己的身心,让自己的肌得到很好的休息

米“滋阴补肾健身暖胃,明目,清肝润肠”,滑湿益精,补缓筋等功效;可入入膳,对昏目眩、贫发、膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳,长期食用可延年益寿。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告