时间:2018-09-14 16:01:21 来源:鹏尚阁说美食作者:自己的点击:
如果说睡眠不足,或者是睡眠质量差的话,不仅是人容易多虑焦躁,而且还可能会引发肥胖以及其他的疾病。所以想要拥有一个,良好的睡眠,对于健康来说非常重要。
经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠,因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用。这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等。
菊花是一种凝神静气的天然药方,菊花茶具有完美的镇静效果及可以有效缓解精神和身体的压力,又可以镇静安神,是完美助眠的饮品,所以在平时的饮食中,不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象。
患有失眠症的人每天晚上睡觉前可以服用1汤匙蜂蜜,放入1杯温水中,搅拌均匀后饮用,这样可以加快入睡的速度。蜂蜜具有快速消除疲劳、缓解神经紧张、促进睡眠和增强身体抵抗力的功能。
桑葚是我们经常可以见到的一种食物。它不仅有着可以补肾的效果,而且还有着比较强的消除失眠的作用。它里面有着很多的养心素还有维生素。这两种物质可以帮助我们放松自己的身心,让自己的肌肉得到很好的休息。
黑米
黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血,清肝润肠”,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳,长期食用可延年益寿。
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