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四种体质要分清，对号入座才养生！看看你属于哪种体质？

时间：2018-09-14 11:11:57 来源：智医网作者：体质点击：

进入9月，秋的气息越来越浓了，中国人注重养生，白露一过，家庭主妇们都开始忙着煲滋补汤了。有一句俗语说的好，“秋冬进补，来年打虎”！形象地说明了贴秋膘的重要性~

其实，除了自己在家煲排骨、鸡、鸭、羊肉这些汤以外，还有很多人会到中药铺、药店自行购买一些具有补益身体的中药饮片，如当归、黄芪、党参、枸杞、山药等。但进补这事不是人人都可以的，每个人的体质都不一样，适合自己的才是最好的，今天我们就来聊聊不同体质的人应该煲什么样的汤来进补吧~

从中医角度来说，我们把人的体质分为以下几类：

1阴阳平衡

表现为身体倍棒，吃什么都香。睡眠好、性格开朗，对社会和自然都有很强的适应力。

这类人是不需要进行额外加药材煲汤的，就按照平常的生活起居，适当锻炼身体，不要吃得太饱或过于饥饿，不吃过冷或过热的食物即可。

2阴虚体质

表现为身体比较消瘦，平时经常感到口干舌燥，舌质有点偏红，吃辛热食物或熬夜比较容易上火，容易出现咽喉肿痛，口舌生疮，容易失眠、头昏眼花，也容易心烦气躁、脾气很差，皮肤比较枯燥而且没有光泽、盗汗、手足心容易冒汗发热、便黄、粪便较硬、经常便秘等症状。

食疗方

1、沙参玉竹老鸭汤

材料：沙参60克、玉竹60克、百合60克、莲子60克、鸭500克

功效：具有清热凉血，滋阴补虚、养胃、补肾、除痨热骨蒸、止咳化痰等作用。

沙参: 味甘；微苦；性微寒。润肺清心，益胃生津

玉竹:养阴，润燥，除烦，止渴

鸭：性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾经，大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳、清热健脾

2、银耳雪梨汤

材料：银耳50g 、雪梨1个、冰糖适量

银耳：具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

雪梨：清热润肺，清凉止咳

冰糖：生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊

功效：具有强精补肾、润肺生津、止咳、清热、养胃、补气

养生要点

中午尽量休息一会，避免熬夜、剧烈运动，节制房事。

适合做中小强度、间断性的身体锻炼，比如太极拳等。锻炼时要控制出汗量，并及时补充水分。

平时尽量控制情绪，少激动，保持冷静。

少食用辛辣刺激性食物。

3阳虚体质

表现为容易疲倦且怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗；喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。

食疗方

1、干姜羊肉汤

材料：干姜60克、羊肉300克

干姜：温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，温肺化饮

羊肉：补体虚，祛寒冷，温补气血;益肾气，补形衰，开胃健力;助元阳，益精血。

功效：具有补虚养生，补肾壮阳

2、腰果牛肉汤

材料：腰果100g 牛肉500g

腰果：补脑养血,补肾,健脾,下逆气,止久渴

牛肉：补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效。

养生要点

秋冬注意保暖，特别是足下、背部及下腹部。夏季少吹空调。

可适当洗桑拿、泡温泉，灸足三里。

多与人交谈，多听一些激情高昂的音乐。

4阴阳两虚

表现为极度乏力，畏寒肢冷，手足心热，口干欲饮，腰膝酸软，大便稀溏，小便黄赤，脉象沉细，舌淡白胖有齿痕。既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热。

食疗方

1、山药枸杞猪脚汤

材料：鲜山药250克、枸杞30克、党参30克、猪脚500克

山药：甘、平。滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻

枸杞：甘，平。养肝，滋肾，润肺

党参：甘，平。补中益气，和胃生津，祛痰止咳

猪脚：甘，平。补虚强身，丰肌泽肤

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